Ülekaalulised alati toob selle omanik palju probleeme, alates kole välimus ja lõpetades terviseprobleeme.
Kaal hakkas langema, ja sa ei kogeda palju ebamugavust, järgige nõuandeid inimestelt, kes on suutnud kaalust alla üks kord ja veel normaalkaalus.
Kuidas alustada kehakaalu
See ei pea istuda dieedil, sest kaalu pärast dieedi ja normaliseeruvad toiteahela alati tagasi.
Pidage silmas järgmisi punkte, ja tulemus ei võta kaua:
1. Vähenda suurust portsjonit, see saab kasutada taldrikud, mitte tavaline roogasid. On vaja venitada kõht väheneb järk-järgult suurus. Nii on võimalik saavutada normaalset kehakaalu.
2. Hoolikalt aeglaselt, närida oma toitu, see annab täielikuma täiskõhutunnet ja saate aru selgemalt, mida on juba täis.
3. Ära söö samal ajal telekat või sülearvuti. Nii hakkate kontrollimatult absorbeerida rohkem koguses toitu.
4. Ärge nälga. Kui te selgelt tunda nälga sees, süüa natuke midagi ja oodata, kuni tunnete küllastunud.
5. Ei välista rasvade toidust ainult või ainult süsivesikuid. Toit peab olema tasakaalustatud BZHU ja kasulik.
6. Joo palju vett. Tee reeglina juua päevas vähemalt 2,5 liitrit. Vesi aitab flush toksiinid kehast ajal rasva lagundamine ja soodustab paremat seedimist.
7. Kui te ei ole kindel, tunne nälga, juua vett.
8. Sleep piisavalt aega vähemalt 6 tundi. See on oluline, sest energia puudus, mis tulenevad väike kogus magada saab arendada te põletamine soov süüa ja ületada nende normaalkaalus.
Õige kaalulangus kasutamise.
Füüsiline aktiivsus on ka väga oluline, kuna need on:
• võimaldavad pingutatakse nahka ajal kaalulangus;
• aidata säilitada lihastoonust;
• aidata kulutada need ekstra kaloreid.
Valikuliselt joosta osta tellimus jõusaali, kui sport teile, see on piinamine. Võite alustada väikeste, et järk-järgult arendada harjumus käigus, näiteks:
• Tõstke ise päevas vähemalt 10 minutit kehalist aktiivsust miinimumini, näiteks squats, painutamine.
• ei taha kükitama, lihtsalt minna jalgsi vähemalt 30 minutit päevas, see on parem, kui see on kepikõnd suusakeppe.
• Et kaal tüdrukud läksid rõõmuga, saab tantsida muusika asemel igav kasutamise.
• Kui soovite kiireid tulemusi, alla programmi asjakohase koolituse ja praktika kodus.
Ja pidage meeles, et kaal on väiksem, sa pead mõtlema oma toitumisharjumusi ja viia rohkem istuv elu.
