Teil pole aimugi, kui tundlikud on teie rinnad. See on eriti vastuvõtlik kõige levinumate pahatahtlike tegurite suhtes.
Stress
Stress, konfliktid, pidevad mured ja ajasurve mõjutavad hormonaalset süsteemi negatiivselt. Ja rind on hormonaalselt kõige sõltuvam organ. Kui puutute regulaarselt kokku stressiga, kahekordistub mastopaatia oht. Juhtudel, kui olete kokku puutunud meeleolu muutustega või negatiivsete emotsioonidega, pidage meeles, et rinnahaiguste ravimine võtab palju kauem aega. Mõista kõigepealt oma psühholoogilist seisundit.
Füüsiline vigastus
Meie rinnad ei koosne lihastest, vaid näärmete ja rasvkoest. Te ei saa neid üles pumbata, kuid on kasulik säilitada naabruses olevate toon. On tõestatud, et immuunsüsteemi tugevdamiseks, normaalse kaalu säilitamiseks ja hormoonide taseme normaliseerimiseks piisab 30 minutist mõõdukast kehalisest aktiivsusest 5 korda nädalas. Samuti ärge unustage tundide ajal spordirinnahoidjat, mis kaitseb teid mikrovigastuste eest. Iga rinnahoidja peaks rinnakorvi hästi toetama, kuid mitte seda piirama. Vältige juhtmetega ja õmmeldud mudeleid. Ärge kandke rinnahoidjat kauem kui 12 tundi päevas, võtke see öösel ära.Kaal
Rinnal on oluline kaalu jälgida. Ta peaks alati olema normaalne. Lõppude lõpuks, mida rohkem on teie kehakaal, seda suurem on mastopaatiliste haiguste tõenäosus. Parim on säilitada oma ideaalne kaal. Äkiline kaotus aitab kaasa rindade vähenemisele ja immuunsuse vähenemisele. Kui soovite neist lisakilodest lahti saada, tehke seda järk-järgult. Rinnahaiguste riski vähendamiseks söö sagedamini värskeid A-, E- ja C-vitamiinirikkaid köögivilju ja puuvilju (porgand, spinat, aprikoosid, tsitrusviljad).
Samuti on teil huvi lugeda,
- Kuidas rindu visuaalselt vähendada: väikesed saladused
- TOP 3 levinud viga imetamisel
- Mida räägib valu rinnus: peamised põhjused
