Seal on mõned harjutused, mis on suunatud vabaneda rasva on kõhu ja nad alati töö! Ei erandeid ja raske piinamine! Seda saab teha neid harjutusi kodus!
Mis on Bodyflex
Body flex - kogum lihtsad harjutused, mis on suunatud keha harmoonia ja moodustavad kauni kõht. Harjutused mõjutada kõiki keha lihaseid, alates näo, lõpetades vasikas. Harjutused võtta ainult 20 minutit aega!
Peaasi - see on hinge
Kui teie füüsiline koormus peate hingata korralikult. Teostab kõiki harjutusi kõhu imeda. Kolmandal päeval klassi, märkad esimesi tulemusi: veidi pingutada kõhtu. Nädal hiljem, rasva aeglaselt sulavad. Ühes kuus, võite saavutada vähendamine vööümbermõõt 10 cm!
hingamine tehnikat
Püsti ja veidi painutada oma põlvi, puhkavad oma käed. Tee sile ja aeglaselt hingata läbi suu. Väljahingamise kogu õhk täielikult, teha teravaid hinge läbi oma nina, tõmbas sügavalt kopsudesse. Hoidke õhu paar sekundit ja hingata järsult suu kaudu. Nüüd palju koguda maos ja see on selles asendis, siis on vaja, et täita kõiki harjutusi.
Kompleks harjutusi Bodyflex
Lõvi
Järgige hingamine tehnikat. Tee oma suu ja silma torkama oma keele ring, tõstke oma silmad. Tee hinge. Korrake, alustades hingamine tehnikat. Selles ülesandes, siis kaasatud kõik lihased näo ja vajutage!
kole irve
Hingamisteede keeruline. Flip Ava oma pea tagasi ja tõmmake käed selja taha. Breath hoidke 8 sekundit ja hingata. Korrake uuesti. Harjutus tugevdab lihaseid kaela ja vajutage.
venitades pool
Hingamisteede keeruline. Lunging jalg küljele, siis peab minema kõik kaalu. Hand, suu on vastupidine tema pea ja lammutati. Hoia 8 sekundit, hingata, korrata. Tee teisele poole. Harjutus aitab taastada vöökohale.
press
Tee hingamisteede keeruline lamavasse asendisse. Kõht - tõstke ülakeha maha põrandale, peas ei aita. Hoia 8 sekundit, mine tagasi. See harjutus töötab välja täiesti ees kõhulihastest.
käärid
Samuti lamades põrandal, pöörata jalad sirged, lahjendatud teevad hingamisteede kompleksi. Tagasitõmmatud kõhuga tõstke jalad ja teha seda harjutust käärid, lehvitades oma käed nii palju kui võimalik. Laske jalga, hingata, korrata. Suurepärane töötab abdominals.
kass
Pose Nelinkontin teha hingamisteede keeruline. Süvistusstrateegia maos, kelmikas, selg, paus 8 sekundit, lõõgastuda, korrata. See harjutus aitab venitada seljalihaseid ja vajutage.
Tähtis kaks esimest päeva koolitust täita keerukaid hingamine. Treeningu ajal juua 1,5 liitrit vett päevas. Tulemuseks oleks võimalikult tõhus, loobuma praetud ja küpsetatud!
