Täisväärtuslikuks treenimiseks on palju võimalusi: mine lihtsalt käruga õue!
Rulluisutamine
Rulluisutamine tugevdab teie jalgu ja kõhulihaseid, samal ajal kui ema ja laps on pidevalt liikvel. Kuid peaksite teadma, et rulluisutamine on traumaatiline spordiala, nii et käruga rulluisutamine sobib ainult selles valdkonnas kogenud emadele.
Kõndige "kaaluga"
Kui keha nõuab rahulikku koormust, valige mugavad jalanõud ja tõsise kõrguste vahega park ning magava lapsega jalutuskäru saab heaks raskuseks.
Õues jalutamine ja fitness
Õues treenimine kogenud spetsialisti juures on suurepärane lahendus. Seepärast koguge võimalusel kõik hoovis jalutavad emad, kutsuge treener ja viige rühmatund läbi otse maja kõrval. Kärud seisavad kõrvuti ja laste magamise ajal saab teha erinevaid harjutusi.
istockphoto.com
Jooga pargis
Kui soovite oma rühti parandada ja paindlikkust suurendada, soovitame teha joogat. Tunnid toimuvad vaikuses, nii et lapse uni ei häiri.
Venitamine võrkkiikedes
Lisaks füüsilisele vormile võimaldavad võrkkiiges harjutused treenida vestibulaarset aparaati ja tunda lennumugavust.
Teil on huvitav teada:
- kuidas on "enne" ja "pärast" koolitust?
- 5 igapäevast toimingut, mis aitavad kaalust alla võtta ilma treeninguteta
- mida pole vaja jõusaalis kanda.
