Vitamiin B12 on naisorganismi jaoks väga oluline aine, me ütleme teile, milliseid tooteid see sisaldab.
Vitamiin B12 osaleb punaste vereliblede moodustumises, aine stimuleerib punaste vereliblede teket ja hoolitseb selle eest, et neil oleks õige kuju ja neis oleks maksimaalselt hapnikku.
Vitamiin neutraliseerib ka teatud toksilisi aineid, toimib ateroskleroosi vastu profülaktilise ainena, kaitseb närvirakkude membraane, hoiab ära maksa rasvade degeneratsiooni, aitab rauda omastada ja lühikese aja jooksul suureneb hemoglobiin.B12-vitamiini puudus muudab meid loidaks ja loidaks, juuste ja naha kvaliteet langeb ning siis võib tekkida aneemia.
Millised toidud sisaldavad B 12 ja kus see on kõige rohkem?
Kõigepealt pöörake tähelepanu mereandidele, kala ja liha armastavatel inimestel pole isegi näiteks talveperioodil B12-vitamiini puudust.Lisaks lisage dieedile veiseliha maks, kanamaks, küülik, veiseliha, juust ja munad.
Kui teil on juba tekkinud B12 puudus, siis aitavad vitamiinikompleksid tasakaalu taastada, parem on neid kasutada pärast sööki.
Tagasikutsumine
- 10 kõige olulisemat vitamiini ja elementi naise jaoks.
- Millised vitamiinid puuduvad, kui juuksed langevad välja?
- kasulik vitamiinide tabel naistele pärast 30. eluaastat.
