Unetus on raseduse tavaline kõrvaltoime.
Valige mugav padi
Mugavus on rase naine üks peamisi vajadusi. Mugava ja korrektse padja valimisel peate olema ettevaatlik, mis ei häiri teie selgroogu ega põhjusta selgroole survet. See peaks ka hästi lõhnama. Selle saate saavutada erinevate maitseainetega.
Vältige tarbetut müra
Eemaldage kõik segajad, mis võivad teie und häirida. Ärge kunagi magage, kui teler on sisse lülitatud. Samuti loobuge harjumusest enne magamaminekut sotsiaalmeedias surfata. Peate olema täielikus harmoonias iseenda ja oma kehaga. Seda on võimalik saavutada ainult meditatsiooni abil. Ta asendaks parem teie tavalised rituaalid.Õige toitumine
Toitumine mängib olulist rolli ka unetuse tekkimisel. Esiteks peate enne magamaminekut söömise lõpetama. Maksimaalselt - 2-3 tundi enne magamaminekut. Vastasel juhul võite tunda end kõhus raskena, mis viib une kadumiseni. Teiseks lõigake kohv välja. Rasedad naised seda tegelikult ei vaja. Aga kui teil pole selle joogi suhtes vastunäidustusi, on parem piirduda ainult ühe tassiga päevas kuni kella 15.00. Loobu ka teest ja šokolaadist - need on ka energiaallikad.
Tagasikutsumine
- Lapse uni: kas eraldi toas või koos vanematega?
- 7 toitu, mis teevad uniseks
- 5 võimalust une parandamiseks
