Ärevus raseduse ajal on väga levinud.
Lõdvestusharjutused
Internetis on palju harjutusi, mis aitavad teil lõõgastuda ka kõige stressirikkamates olukordades. Raseduse ajal lõõgastumine aitab vältida ka kordumist pärast sünnitust. Lisaks aitavad need harjutused õppida hingama ja leidma sisemist rahu. Ja see on oluline punkt sünnituse ajal.
Mõõdukas tegevus
Saalis ei saa enam rauda vedada. Hea uudis on see, et nüüd on terve rida alternatiive, mis aitavad teil rahulikumaks jääda. Näiteks võimlemine, jooga või basseinitunnid. Valikus on palju.Küsige tuge
Toetust pole häbi küsida. Igaüks meist vajab armastuse ja mõistmise sõnu. Eriti tulevased emad. Nende õlgadele langes terve koorem muret ja mitmesuguseid katsumusi: alates pidevatest katsetest kuni sünnitamise, õmbluste ja imetamiseni. Muidugi vajavad nad toetavaid sõnu.
Võtke ühendust spetsialistiga
Sageli ei aita isegi tugevaim tugi taastuda ja muretsemist lõpetada. Õnneks saab ärevusspetsialist nendes olukordades aidata. Psühholoogid võivad aidata teil välja mõelda teie peas tekkivate probleemide algpõhjused. Püüdke mitte karta talle avaneda ja siis hakkavad teie hirmud järk-järgult iseenesest kaduma.
Tagasikutsumine
- Kuidas lapse rühti parandada: TOP-4 tõhusat näpunäidet
- Teised sünnid: peamised müüdid, mille unustada
- Düsbakterioos rasedatel: kuidas probleemi lahendada
