Sünnitus on iga naise elus oluline etapp, mille ümber on palju müüte ja hirme.
Lõdvestu
Kui hingate sünnituse ajal õigesti, on teil hiljem kõige olulisemas etapis lihtsam koguneda. Muide, need võivad valuvaigisti isegi asendada. Hinga kogu protsessi vältel sügavalt sisse ja välja. Parim on seda tehnikat kasutada juba kokkutõmbe alguses, et saaksite olukorra kontrolli alla saada. Lõdvestunud hingamine aitab säästa teie ressursse oma lapse sündimisel abistamiseks.
Loe endale
Hingake läbi nina neljas loendis ja siis kuue korraga välja. Pidage meeles ajavahet sissehingamise ja väljahingamise vahel. Esimene peaks olema veidi lühem. Kivist välja hingates sulgege huuled õlgedega. Selle hingamistehnika abil saate oma lihaseid nii palju kui võimalik lõdvestada ja kopsud hapnikuga täita.Tugeva surumise ajal kiirendage hingamist
Keset kokkutõmbumist peaksite oma hingamissagedust kiirendama. Hinga madalalt. Suu peaks jääma lahti, et simuleerida koera hingamist. Peaasi - ärge kartke, sest arstid ja sünnitusarstid näevad seda selgelt mitte esimest korda. Teie ülesanne on leevendada valu ja aidata lapsel võimalikult kiiresti sündida.
Rahusta oma närve
Muidugi on hirm ja ärevus loomulikud emotsioonid, millega iga neiu vaevleb sünnituse ajal. Kuid peate end kiiresti kokku võtma ja olukorda kontrollima. Kui teil on juba tõsine paanika, proovige oma hinge tõmmata. See peaks olema vaikne ja sügav. Tavaliselt võtavad tüdrukud oma mehe sünnitusele kaasa, et ta aitaks teil ärkvel püsida.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Kuidas ravida lapse kõri: 8 reeglit vanematele
- Lapse uni: kas eraldi toas või koos vanematega?
- Kuidas teha oma kätega geoplaati lastele
