Sa oled see, mida sa sööd. Ja just teie toitumine võib kehas stressi tekitada või seda säästa.
Täna jagame kolme peamist tootedsee vähendab teie kokkupuudet stressiga ja annab teile meelerahu.
Kaerahelbed
Toitumisspetsialistid väidavad, et komplekssed süsivesikud aitavad kaasa serotoniini tootmisele. Kuid parem on valida tervislikud süsivesikud, mitte küpsetised. Vastasel juhul võib stress põhjustada veresuhkru tõusu. Seetõttu on parem toetuda kaerahelvestes leiduvatele komplekssetele süsivesikutele.
Tume šokolaad
Šokolaadi eelised sõltuvad oluliselt suhkru osakaalust selles. Seetõttu on valge šokolaad oma suure suhkru- ja taimeõli sisalduse tõttu absoluutselt kasutu. Kuid tume šokolaad on väärt lähemat uurimist. See sisaldab aminohapet L-Theanine, millel on psühhoaktiivsed omadused: see vähendab stressi mõju, parandab kognitiivseid võimeid ja parandab meeleolu.Avokaado
Avokaadod on suurepärane B6-vitamiini ja folaadi allikas, mis võib oluliselt vähendada stressi ja aidata säilitada närvisüsteemi põhifunktsioone.
Tagasikutsumine
- Täiendav toitmine: kas eilne toit sobib lapsele?
- Maitsvate šokolaadimuffinite keetmine (retsept)
