WHO eksperdid on kindlad, et istuv eluviis on kaasaegse ühiskonna nuhtlus, mis tekitab rohkem kahju kui muud epideemiad, alkohol või suitsetamine. Sest just tema on selliste ohtlike haiguste nagu südame rasvumine, diabeet ja isegi vähk levinud põhjus.
Pealegi arvati varem, et sellise eluviisi kahjulikud mõjud võivad spordi neutraliseerida. Nüüd on see uuringute abil tõestatud: pikaajalise istumise tagajärjel tekkiv kahju on kumulatiivne! Ja ainus viis oma tervist kuidagi säilitada on teha pause iga päeva jooksul, ajal mille jooksul aktiivselt kehalise kasvatusega tegeleda: kõndimine, hüpped, painded, kükitab. Vastasel juhul ei saa probleeme vältida.
Siin on TOP 5 haigust, mida istuv eluviis inimesele toob:
1. Diabeet
Ajakirjas Diabetologia avaldatud uuring näitas veenvalt, et mida vähem istume, seda väiksem on diabeedi tekkimise oht. Ja see (mitte istuda!) On peaaegu tõhusam kui füüsiline tegevus, sealhulgas regulaarne: kui mida rohkem inimene istub, seda kõrgem on tema veresuhkru tase ja kolesterool.
2. Südamehaigused, veresooned
Hiljutine Austraalia uuring, milles osales üle 63 000 täiskasvanu vanuses 45–65 aastat, leidis: Neil, kes istusid vähem kui 4 tundi päevas, esines poole tõenäolisemalt hüpertensiooni, südamehaigusi või veresoonte haigusi. Briti eksperdid, kes uurisid 800 tuhande inimese andmeid, jõudsid samade tulemuste ja järeldusteni.
3. Onkoloogia
Kui inimene veedab istumisasendis istudes rohkem kui 6 tundi päevas, hüppab tema võimalus käärsoolevähki surra koguni 36%. Need on Ameerika Vähiliidu teadlaste järeldused. Sõltuvuse põhjust pole veel leitud, kuid teadlased usuvad, et pikaajaline istumine viib kontrolli kaotamiseni glükoosi ja insuliini taseme üle ning see võib aidata kaasa kasvajate tekkele.
4. Südame rasvumine
Regulaarne kehaline aktiivsus sõna otseses mõttes "uputab" liigse rasva siseorganite ümber. Kuid see ei kehti südame kohta. Selle järelduse tegid California ülikooli teadlased. Nii et kõige tõhusam viis oma südant rasvumise eest kaitsta on istumine.
5. Neeruhaigus
On teada, et naistel, kes istuvad vähem kui 3 tundi päevas, on 30% väiksem neeruhaiguse risk kui naistel, kes istuvad üle 8 tunni päevas. Meeste puhul on see näitaja 15%, mis on ka palju.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
