Koliin on omaette toitaine, erinevalt vitamiinidest või mineraalidest. Ja see on meie jaoks ülimalt vajalik tervise säilitamiseks. Koliini toodab inimkeha aga iseseisvalt väga väikeses koguses - maks toodab seda mahus, mis on palju väiksem kui päevane vajadus. Nii et peate selle saama koos toiduga.
Koliin on aine, millel on meie maksa rakkude taastamisel otsustav roll. Kas te joote tugevaid (ja mitte ainult) ravimeid? Pidupäeval juua või paar? Kas sõite õhtusöögi ajal liiga palju? See kõik ei möödu ilma jälgi kehale ja eriti maksale. Ja see on koliin, mida see organ vajab taastumiseks ja tulevase kaitse tagamiseks.
Pealegi on koliin suurepärane vahend südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. See aine vähendab "halva" kolesterooli taset, hoiab veresooni tervislikus seisundis, aitab tugevdada südamelihast ja normaliseerib selle rütmi.
Koliin on seotud kõhunäärme süsivesikute ainevahetusega. Seda ainet on vaja ka närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, kui see on:
- hoiab ära närvirakkude kahjustamise;
- hoiab kogu NS heas vormis;
- ei luba inimesel mõjuva põhjuseta närvi minna;
- hoiab ära närvilise düsfunktsiooni tekkimise.
Ja koliin "teab kuidas":
- veresuhkru normaliseerimine (insuliini tootvate beetarakkude membraanide tugevdamine);
- parandada mälu seisundit;
- kaitsta keha dementsuse, Alzheimeri tõve jne tekkimise eest.
Koliini sisaldavad toidud
Seda ainet on palju igas lihas (isegi punases, isegi valges), samuti kalades ja munades. Seega, kui te ei järgi oma dieedis taimetoitluse põhimõtteid, peate vaevalt koliinipuudusega kokku puutuma.
Need, kes peavad ranget taimset dieeti, peaksid "toetuma" seentele kui ühele kõige väärtuslikumale koliini (eriti seente ja shiitake), bataadi, kaunviljade, brokoli ja lillkapsa allikale.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
