Briti arstid avaldasid ajalehes The Sun "ideaalse päevakava" neile, kellel on nohu ja kes tahaksid 24 tunni jooksul haigeks jääda. Kas see on teie arvates ebareaalne? Mõelgem välja.
Optimaalne "tervendav" päev
Hommik
Neile, kes otsustavad külmetuse kohe alguses lõpetada, peaks hommik algama kuuma dušiga. Cardiffi ülikooli eksperdid kinnitavad, et aur leevendab ninakinnisust ja kuum vesi leevendab kehavalu.
Pärast dušši on aeg end vitamiinidega (täpsemalt C-vitamiiniga) laadida. See tähendab, et hommikusöögiks on kõige parem valmistada puuviljasalat kiivi ja apelsinidega. Või keetke putru ja lisage sellele värskeid marju (valmis).
Kuid ärge jooge teed ega kohvi, sest mõlemad joogid sisaldavad kofeiini, mis tagab neile kiire väljumise keha, mis pole eriti hea - vedelik peaks sellisel hetkel kogunema ja võimalikult palju kaasa võtma toksiinid. Sel juhul on palju tõhusam valmistada (pigistada) klaas mahla.
Päev
Sel päeval ei mingit tööd ega üldiselt majast lahkumist! Esimeste külmetusnähtude ilmnemisel peaksite jääma koju soojaks. Kui peate lihtsalt kuhugi minema, peaksite hoolitsema oma nina eest - ravige limaskesta niisutava pihustiga ja mähkige ennast sooja salliga.
Päeva parim lõunasöök on kanasupp. Esiteks on see toitev ja teiseks tekitab kehas soojuse ja mugavuse tunde, mis on vajalik haiguse ajal kiireks taastumiseks. Lisaks peaksite jooma palju puhast toatemperatuuril vett või ravimtaimede infusioone. Samuti on soovitatav kasutada puuviljajooke - jõhvikat või pohla.
Söögikordade vahel võite suupisteks süüa peotäie parapähkleid. Neis on palju seleeni ja see toetab suurepäraselt immuunsüsteemi. Seleen seondub valkudega ja osaleb aktiivselt viiruste vastases võitluses.
Õhtu
Parim õhtusöök haiguse alguses on vürtsikas karri. Vürtsid, mida see sisaldab, ärritavad nina limaskesta, vabastades viimase ummikutest (lõppude lõpuks on seda nüüd lihtsam puhastada). Pärast sellist toitu tunneb patsient paranemist peaaegu kohe.
Paljud inimesed arvavad, et külmetuse esimesel päeval peaks haigestumise vältimiseks võtma “hunniku 2 pilli. Kuid see pole nii. Joo ainult paratsetamooli või ibuprofeeni (rangelt vastavalt juhistele). Viimast ravimit on õigem võtta öösel - sellel on pikk toime ja see aitab teil kogu öö magada ilma valulike ja ebameeldivate aistinguteta ning ilma kõrge palavikuta.
Parem on minna varakult magama, sest unepuudusel (vähem kui 8 tundi) on immuunsüsteemile negatiivne mõju, mis vähendab viirusega võitleva valgu tootmist.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
