Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi bluusi või isegi tõelise masenduse tekkimisega, hakkavad püüdma "leinaga" kuidagi toime tulla. Kasutatakse toitu, alkoholi, suitsu, mis ainult süvendavad probleemi. Ülekaalulisus ja ka terve hulk võimalikke haigusi lisatakse "boonusena" ebaolulisele heaolule ja elutähtsa tegevuse kaotamisele.
Vahepeal selgub, et depressiooni saab tõesti "arestida" ja "arestida" soodsalt. Esitame teie tähelepanu korraga 7 looduslikku antidepressanti, mis õigel kasutamisel aitavad probleemiga toime tulla, kahjustamata:
1 tume šokolaad
Mitte valge ega piimjas! Tume šokolaad on üks võimsamaid antidepressante, mis võimaldab elumaitset taaselustada ka neil, kes on täiesti meeleheitel. Just seda tüüpi delikatess (tume, mõru, ilma lisanditeta) sisaldab toniseerivat ainet teobromiini, mis parandab tuju pärast paari šokolaadiviilu.
2. Mandel
Mandlid on sõna otseses mõttes magneesiumi ladu, mis toetab inimese närvisüsteemi. Need sisaldavad ka palju E-vitamiini, mis võitleb vabade radikaalide vastu. Lisaks sisaldavad mandlid B2-vitamiini, mis aktiveerib serotoniini tootmise, mis reageerib aktiivselt depressioonile.
3. Mereannid
Maitsvad mereannid võivad teid rõõmustada ja suurendada stressikindlust. Austrid, kalmaarid ja rannakarbid sisaldavad peaaegu kõiki B-vitamiine, mis on seotud närvisüsteemi reguleerimise ja sama serotoniini tootmisega.
4. Brokkoli
See kapsas on kasulike elementide ladu. See sisaldab fosforit, magneesiumi, kaaliumi, rauda jne, samuti A-, C- ja peaaegu kõiki B-rühma vitamiine. Brokkoli sisaldab muu hulgas rikkalikult foolhapet, mis aitab toime tulla ärevuse ja paanikahoogudega. See kapsas sisaldab ka palju türosiini - aminohapet, millel on inimese närvisüsteemile rahustav toime.
5. Piima
Need pole mitte ainult kaltsiumiallikad, vaid ka supertoidud, mis pärsivad stressihormoonide tootmist. Kuna need on valmistatud piimast, milles on palju vitamiine B1 ja B2, andes inimesele särtsu, värskust, positiivset energiat. Lisaks sisaldab piim türamiini ja taktamiini ning muid aminohappeid, mis "hajutavad" tumedaid mõtteid ja parandavad meeleolu.
6. Banaanid
Kui alustate igat hommikut banaaniga, jätavad inimese peagi masendavad mõtted ja ta rõõmustab igal algaval päeval. Seetõttu on parem omandada selline kasulik reegel. Lõppude lõpuks on banaan täis vitamiini B6, looduslikke suhkruid, mis koos kiudainetega rahustavad närve ja tagavad elujõu kasvu.
7. Liha
Liha on suurepärane antidepressant! Kuid mitte ühtegi, vaid ainult:
- lahja veiseliha, mis annab inimkehale poole päevasest vitamiinide B, magneesiumi, tsink ja raud (200 g portsjonit), mis aitab võidelda halva enesetunde, nõrkuse ja muidugi depressiivse vastu meeleolu;
- ja kalkunit sisaldav pantoteenhape, mis osaleb nn "stressivastaste" hormoonide sünteesis.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
