Viimasel ajal räägivad arstid üha enam A-vitamiini puuduse ohtlikkusest inimkehale. Ja nad kardavad täielikult pimedaksjäämist ja isegi pahaloomulisi kasvajaid. Kuid kas see on tõesti nii? Mõelgem välja.
On usaldusväärselt teada (seda kinnitavad arvukad uuringud), et A-vitamiini puudusel on kõige negatiivsem mõju meie immuunsüsteemi seisundile. Keha muutub nakkustele vastuvõtlikumaks, mis tähendab, et onkoloogiliste haiguste oht suureneb. See on fakt.
Ja silmaarstid väidavad, et just retinool (ehk A-vitamiin) on üks peamisi inimkeha nägemisorganite kaitsjaid pimeduse eest. See vitamiin on silmade tervise seisukohalt äärmiselt oluline ja seda eriti nende puhul, kes töötavad pidevalt arvuti taga, ei saa ilma telefonita elada või lihtsalt palju loevad. Teine fakt.
Tõsine A-vitamiini puudus avaldub järgmiselt: nägemise kohanemine halva valgustusega on märgatavalt häiritud, konjunktiiv on sageli põletikuline.
Retinool mõjutab ka inimese naha ja limaskestade seisundit. A-vitamiini puudumisel muutub nahk valusalt kuivaks, ketendab ja üldiselt kaotab barjäärifunktsioonid, võimaldades mitmesugustel infektsioonidel kehasse tungida. See tähendab, et meil on pidevalt mingisugune põletik, sageli haigestume.
Hiljuti selles küsimuses uuringuid läbi viinud teadlased on leidnud: need, kes regulaarselt kaasavad oma dieettoidud ja A-vitamiinirikkad toidud, harvemini (17%), põevad lamerakk-kartsinoomi (teave "Medic Foorum ").
Ohus on need, kes peavad pidevalt toitu madala rasvasisaldusega dieedil. Nad lihtsalt saavad retinooli kurikuulsa puuduse, kuna viimane lahustub ainult rasvases keskkonnas. Soolehaigused ja süstemaatiline alatoitumus kutsuvad esile ka A-vitamiini puuduse.
Täiskasvanutele on retinooli ööpäevane vajadus (olenemata vanusest alates 19 aastast)
- 1000 mg - meestele;
- 800 mg - naistele.
Selle vitamiini suurendatud annus on soovitatav rasedatele naistele (1100 mg) ja ka rinnaga toitvatele emadele (1500 mg). Kuid vastsündinud ja imikud vajavad retinooli vähem, kuid alates 10. eluaastast suureneb vajadus selle järele märkimisväärselt. Ja siis peaksite sööma rohkem köögivilju (spinat, porgand, paprika, kõrvits, tomat), maksa, maksavorsti ja juustu. Lõppude lõpuks imendub inimkeha parim A-vitamiin, mis sisaldub toidus (ja mitte farmakoloogilistes lisandites).
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
