Laevad - need on peamised arterid, mille kaudu veri tarnitakse meie keha kõikidesse rakkudesse ja hapnikuga. Vaskulaarsed düsfunktsioonid on otsene tee südameatakkide, insultide ja muude vaskulaarsete haiguste juurde.
Meie võimuses on ennast aidata tugevdada veresooni, hoidke neid heas vormis. Seda saab teha mitmel viisil ilma tavalises kodus arsti juures käimata. Mõelge veresoonte tugevdamise põhireeglitele.
Kuid tuleks mõista, et haiguste ja patoloogiate korral on vaja pöörduda arsti poole.
Tervisliku toitumise
Kõrvaldage alkoholi tarbimine, loobuge suitsetamisest, vaadake üle igapäevane toitumine, see on viis veresoonte taastamiseks. Keelduge "kiirtoidust", rasvast, praetud, magusast, soolasest toidust. Lisage dieeti rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, keedetud või aurutatud tailiha ja linnuliha. Päeva peaksid alustama teravilja kujul olevad süsivesikud. Keha saab vitamiine ja mikroelemente, mis avaldavad kasulikku mõju veresoonte seisundile ja parandavad ainevahetusprotsesse. Piirake kohvi ja kanget teed. Verevoolu parandamiseks jooge päevas kuni 8 klaasi puhast vett.
Kaunviljad on taimse valgu ladu, mis on inimelule nii oluline. Nende õige kombinatsioon maksa, munade, erinevate ürtide, sibula ja küüslauguga võimaldab tugevdada veresooni.
Fütoteraapia
Ravi ravimtaimede infusioonide ja keetmisega, samuti köögivilja- ja puuviljamahladega on ohutu viis veresoonte taastamiseks.
Pärgarterite verevoolu parandamiseks ja vererõhu langetamiseks aitab sarapuu tinktuur ja kreeka pähklite sisemised vaheseinad. Viirpuu sisaldab vitamiine A, C, E, K, mikroelemente (raud, kaalium, magneesium) ja orgaanilisi happeid. Pähklid toimivad antioksüdantidena.
Näonahkade silmad kaovad, kui asetate peterselli infusioonikreeme 15 minutiks iga päev.
Kehaline aktiivsus
Valige endale meelepärane tegevus: tantsimine, jooksmine, põhjamaa kõndimine, rattasõit. Harjutage regulaarselt ja nautige seda. Isegi jalutuskäik värskes õhus paneb vere liikuma läbi anumate kiiremini.
Veeprotseduurid
Basseinis ujumisel on kasulik mõju närvisüsteemile, selle tagajärjel muutuvad anumad elastseks. Head on ka vannid ja saunad. See võtab aega, raha ja arsti vastunäidustusi.
Parim veresoonte võimlemine on inimeste poolt armastuseta kontrastdušši võtmise protseduur, kui külma ja kuuma vee joad vaheldumisi keha tabavad. Samal ajal laevad temperatuuri erinevuse tõttu kas tõmbuvad kokku või laienevad. Elastsus suureneb, keha kõveneb.
Kui protseduur on ebameeldiv, ärge pingutage ennast.
Kontrastsed jalavannid toimivad hästi. Sellisel juhul hoitakse jalgu 2 minutit kas kuuma või külma veega valamus, alustades kuumast.
Kokku võtma:
Veresoonte tugevdamiseks soovitatud viiside kasutamine aitab teil vabaneda ohtlikest veresoonte haigustest, suurendada immuunsust ja keha karastada.
Oleksin tänulik "pöial püsti👍". Tänan tähelepanu eest.
P.S. Selleks, et teada saada: milline roog meeldib pika maksale? soovitatakse lugeda selle valmistamise retsepti (artikkel "Kuidas valmistada roog saja-aastastele").
Loe kanalilt:
Memo pika maksaga: pika elu põhireeglid🍷
Artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ega tühista spetsialisti konsultatsiooni
