Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. See artikkel näitab teile, kuidas jalgade liigeseid õigesti kaitsta.
Jälgin pidevalt valusate liigestega inimesi, kes on oma raviga kuidagi väärastunud. Nad vahetavad arsti, teevad mittevajalikke uuringuid, keerutavad jalgu mõne rumala harjutusega, süstivad midagi kuhugi, hõõruvad sisse jne. Selgub, et tavalisel ravil pole veel olnud aega neid mõjutada, kuid nad on juba põgenenud teise arsti juurde ja alustavad uut.
See juhtub, kuid see pole kõige hullem. Halvim on see, et need inimesed rikuvad raviga paralleelselt oma liigeseid. Tegelikult on valusate liigeste kaitsmiseks terve programm. See tähendab, et arst määrab ravi ja ootate koos temaga tulemust. Kuid samal ajal ei saa te teha midagi, mida soovite, kõndida põlvili, hüpata langevarjuga või väärastuda sarnaselt. Peame järgima erireegleid. Neid nimetatakse liigeste kaitseks. Need on universaalsed kogu maailmas.
Liigeste kaitsmise mõte ei ole haigete liigeste ülekoormamine ja nende veelgi suurem purustamine. Mõnikord piisab liigeste teatud viisil hooldamisest ja need teevad kohe vähem haiget. Need on viisid, kuidas säilitada seda, mis pole veel lagunenud.
Austa valu
See on esimene universaalne reegel. Kui liiges valutab, siis on sellega midagi selgelt valesti. Ta semaforeerib sind ja juhib endale tähelepanu. See on eriti oluline juba haiguse alguses. Kui liigesed valutavad mitte rohkem kui 3 kuud, siis peate austama nende valu. Sellel ajaperioodil saate liigendit hõlpsasti peksma või vastupidi, tuleviku jaoks salvestada.
Kuid kui inimesed märkavad, et jalg kõverdub halvasti, valutab ja paisub, hakkavad paljud hüsteerima ja teesklevad, et midagi ei toimu. Nad hakkavad demonstratiivselt trepist üles jooksma, kaevama kartuleid ja murdma jalgu.
Küsige kindlasti oma arstilt kõigi nõtkuste kohta.
Selle aja jooksul tuleb haigestunud liigest enne tõsist füüsilist koormust soojendada. Umbes 5–10 minutit peate valutavat kohta õrnalt painutama ja lahti harutama, et veri hajuks ja lihastemperatuur veidi tõuseks. Meie oma liha venib kuumutamisel hästi, kuid külmana rebeneb ja puruneb.
Kinga pood
Peate valima mugavad kingad. Sellistest kingadest peaks liiges vähem haiget tegema. Nad võtavad sõna otseses mõttes hunniku kingi ja hakkavad nendega jalutama. Nad valivad selle, milles see valutab vähem. Tavaliselt on need mingid jala toega jooksujalatsid.
Kand peaks kande tagaosa tugevalt toetama. Kingad peaksid hästi jalga istuma.
Tald on tavaliselt üsna tihe ja ei peaks kergelt painduma.
Kinga varvas peaks olema koht, et varvastel oleks võimalus koormuse korral üksteisest lahku liikuda. Samal põhjusel tuleb jala suurus määrata seisvas asendis, kui koormus luud jalga surub.
Keegi ei keela teil tulla kinga- või spordipoodi ja seal kõike mõõta.
Tahked mudelitallad tavaliselt ei sobi, kummitallad nagu tossudes, ei sobi ka poolsaapad ja töösaapad. Sellesse ärisse ei sobi ka sandaalid, sussid ja kõrge kontsaga kingad.
Kui naistele õpetati jalatseid valima nende põhimõtete järgi, siis kaebasid nad jalgade valu üle 70% vähem.
Kui peate käima betoonil, siis valitakse tavaliselt spetsiaalsed sisetallad, millel on amortisaator.
Soovitav on jalanõud vahetada iga 500 - 800 läbitud kilomeetri järel. Isiklikult on mul 1000 km metsas jalutamiseks piisavalt talviseid tossusid. On üks talv.
Uurige oma ortopeedi või ortopeedilise salongiga jalatsitele lisatavate sisetaldade, sisetükkide ja padjandite kohta.
Kõige sagedamini näen vigu reumatoidartriidiga inimestel. Nad usaldavad tablette nii palju, et unustavad liigeseid kaitsta. Mõni neist läheb sussidega poodi ja keegi tõmbab kangit. Mõlemad on ebanormaalsed.
Ülitugevus
Kui teil on liigese hüpermobiilsus, jälgige kindlasti oma pahkluud. On vaja, et igapäevased kingad toetaksid ja kaitseksid neid, kui jalad on keerdunud. Iga pahkluu piirkonna nihestus on tegelikult pisar, mis suurendab liigeste ebastabiilsust.
Liigese vedelik
Kui liiges on vedelikust paisunud, näidake seda kindlasti oma arstile. See paistes liiges ei tööta korralikult. Temaga ei saa normaalselt füsioteraapiat teha.
Pikalt painutatud jalgadega ei saa istuda. Tõuse üles või jaluta ringi iga 30 minuti järel. Nii säilivad lihased ja liigesed paremini.
Selles valdkonnas on palju erinevaid teemasid. Huvi korral kirjutage kommentaaridesse ja analüüsime seda edasi.
