Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. Selles artiklis räägin valusate põlvede kaitsmisest.
Kõik teavad, et liigesed elavad liikumises. Kui me neid ei koorma, nõrgenevad liigesed. Artroosiga, kui liiges järk-järgult kokku kukub ja valutab, on vajalik ka liikumine.
Äge põletik
Need reeglid ei kehti ägeda põletiku korral liigeses. See tähendab, et kui osteoartriit põlve järk-järgult hävitab, siis on kasulik mingisugune kiire kõndimine. Isegi läbi valu. Aga kui liiges on äkki paistes, punetav ja raskelt haige ning isegi puhkeasendis, siis tuleb koormust vähendada.
Näen seda sagedamini reumatoidartriidiga inimestel. Nende põlv paisub ja nad hakkavad seda simulaatoritele või kükitama "pumpama". Sa ei saa seda teha.
Äge põlvevalu on nagu mädanik liigeses. Kui vajutate seda, siis see lõhkeb ja laguneb täielikult. Sellist põletikulist liigest tuleb kaitsta. Peate temaga ettevaatlikult ja tossudes jalutama. Ei mingit hüppamist ega põlvitamist! Põletik sulab liigese ja muutub habras nagu klaas. Laadige seda sel hetkel nii vähe kui võimalik.
Liigeste lestad
Lihtne artroos pole ka nii lihtne. Kui põlveliigese liigespinnad sobivad normaalselt kokku, siis kestab kõhre isegi märgatav hävitamine pikka aega. Kogu selle aja saab liigendit pumbata, kõndida kiiresti ja kergelt koormata. See on talle kasulik.
Luude vastuolud on teine asi. Kui jala artroosiga inimesel on ratas (joonis 1), siis liigese sisemised osad surutakse kokku nagu puugid. See koht variseb meeletu kiirusega kokku.
Kui nende "lestade" (joonis 2) jõu hetk suureneb ainult 1%, siis suureneb artroosi progresseerumise kiirus 6 korda!
Jalad tuleb veidi sirgendada. Selleks on olemas kohandused, mida ortopeed soovitab. Minge tema juurde ja küsige põlvede kohta. Nendes küsimustes pidage alati nõu oma tervishoiutöötajaga.
Paljajalu
See on kummaline, kuid selliste "puukide" korral põlveliiges väheneb valu paljajalu käies. Arutasime juba kuskil allpool kreeni nullist tõusva kinga üle. Ta jäljendab paljajalu käimist. Sellistes kingades kõndimiseks peate oma jalgu eelnevalt spetsiaalselt treenima.
Paar aastat tagasi treenisin jalga roomikute peal, et saaksin kevadel selliste jalanõudega mööda metsaradu käia. Siis aga kägistas mu kärnkonn mind ära. Need plätud on kallimad kui keskmised tossud.
Selliseid "paljajalu" kingi ei saa tavaliste sussidega asendada. Ja tänaval ei saa paljajalu käia. Nii et kui soovite katsetada põlvede mahalaadimist, siis valige kingad, mis vastavad vähemalt ligikaudu allpool loetletud tingimustele:
- Ärge kandke jalatsi, millel on pundunud sisetugi, mis täidab jalavõlvi. See on padi sisetalla siseküljel. Sellega saavad jalad kergelt ratta ja see võib olla kahjulik.
- Konts peaks olema alla 4 cm.
- Proovige painduva tallaga kingi, kuid mitte tossusid. Neil taldadel pole peaaegu üldse.
Sisetallid ei aita sellistes küsimustes. Vaja on üheosalisi kingi. Peame palju mõõtma.
Kui artikkel teile meeldis, siis meeldige ja tellige minu kanal.
Vaadake minu artikleid seotud teemadel:
Trikid jala liigestele
Harjutused põlveliigeste tugevdamiseks
