Aju - üks kõige keerukamaid ja ettearvamatu organite inimkeha. Siiski on võimalik allutada oma soove ja eesmärkidel, kui te tegutseda vastavalt eeskirjadele. Teatud autori bestseller "Biohaking aju. Tõestatud Plan maksimaalne pumpamiseks oma aju kaks nädalat, "Dave Asprey.
Miks teil on vaja koolitada aju?
Kuna pinge rakkude - üks parimaid viise, kuidas tugevdada neid. Tagajärjed ajutreeninguga kõige soodsamad - uus neuronite ja mitokondrid pluss vähendada toksiine. Rohkem stabiilne energia taset ja vastumeelsus depressiooni.
funktsionaalne liikumine
Aju on oluline füüsiline aktiivsus. Valikuliselt tüvi saalis, saab lihtsalt kõndida vahemaade. DLavna liikumise olla iga päev, harva aktiivne "pritsmete" inimaju ei ole väga huvitav ja kasulik.
Muide, täiesti tugevdab aju jooga. Samuti treenida mälu.
harjutamiseks
Lühike, kuid intensiivne kaalu tõstmiseks, kasutamise dumbbells ja kehakaal - kõik see on kasulik nii keha ja aju. Plus väike emotsionaalne stress. See aitab kontrollida oma liigutusi. Ja lisaks, see aitab puhastada keha, taganemine toksiinid, toksiinid.
rong
Südame (või Kestvustreening) on kasulikud aju, mis põhjustavad hingamisteede stressi See on koondanud valgust tootmise hapnikku, mis vallandab rea järelmeetmete positiivne mõju.see - parim viis luua endorfiine ja selle tulemusena suurendada meeleolu.
HIT - Kõrge intensiivsusega intervalltreening
HIT hõlmab vaheldumisi lühike kestus intensiivse kasutamise lühikese aktiivse puhkuse. Näiteks kombinatsioon kiiresti minutite jooksul üleminekuga hetkeline push-ups, siis 60 sekundit matkaradadest jne
Intervalltreening on uskumatult hea oma süda ja aju. Nad suurendavad vastupidavust ja seda, ja teine, võimaldavad isikul tunda heledamaks, tehke oma reaktsiooni kiiremaks, täpsemaks.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
