Kui teil on mõte: "Kuidas ennast kaalust alla võtta?", Siis koormab teid ülekaal, see segab teie plaane ja ei võimalda teil täielikult elu nautida. Kuid unistuselt tegudele liikumiseks puudub inimestel sageli tahtejõudu.
Kuidas luua motivatsiooni ja panna ennast kaalu langetama?
1. Analüüsige omaenda ideid selle kohta, kuidas näete ennast ilma tüütute kilodeta, st milliseid riideid saate kanda, kuidas teie elu muutub, millised uued hobid võivad ilmneda, kuidas teie suhtlusring laieneb, kuidas te ennast tunnete, milliseid emotsioone kogete ja jne.
2. Valige kaalulangetamise meetod, mis sobib teie elurütmiga, tervisega, elutingimustega, rahaliste võimalustega. Paljud neist:
• paastupäevad;
• taimetoitlus;
• õhtuse toidukoguse piiramine;
• valgu-, keefiri-, köögivilja- ja muud dieedid;
• portsjonite mahu vähendamine;
• magusate ja tärkliserikaste toitude väljajätmine;
• sportlikud tegevused: võimlemine, ujumine, treeningvahendite kasutamine, jooksmine või kõndimine.
3. Koostage järk-järguline juhend oma eesmärgi saavutamiseks, st. planeerige, kuidas ennast kaalust alla võtta - tõstke esile motivatsioon, viise ülekaaluga toimetulekuks määrake kindlaks protsessi algus ja päevane ajakulu pühendama.
4. Otsustage, kuidas kontrollite kehakaalu muutusi:
• mitu kilogrammi soovite kaotada;
• milliste ajavahemike järel toimuvad kaalu kontrollmõõtmised;
• määrake kindlaks meetod, kuidas kaalulangetamise tulemused registreerida (paber- või elektrooniline päevik).
5. Töötage oma enesehinnangu kallal, parandades seda pidevalt. Selleks peate märkama endas häid omadusi ja nägema eeliseid, mis teid ühiskonnast eristavad. Neid omadusi tuleb arendada ning rõhutada välimuse ja kuju eeliseid.
6. Ärge end tagasi tõmbuge, kui terviklikkuse kompleks hakkab teid jälle häirima. Käige massüritustel ja pühadel, ostke ilusaid riideid ja aksessuaare. Püüdke olla sündmuste keskpunktis ja pidage meeles, et teid ei armastata mitte niivõrd keha ja kuju kui isikupära pärast.
7. Häälestage asjaolule, et esimeste tulemuste saamiseks kulub aega, mõistke, et võite oodata mitte ainult edu, vaid ka mitmeid ebaõnnestumisi. Seetõttu küsimus: "Kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, kui jõudu pole?" tekib rohkem kui üks kord ja seda tuleks võtta rahulikult.
8. Töötage välja prioriteetide süsteem ja ärge seadke esiplaanile soovi olla sale. Eelkõige hoolitsege oma suhete eest lähedaste ja sõpradega. Kindlasti leidke nende seast oma tugimeeskond - see tuleb rohkem kui üks kord kasuks!
Milliseid isikuomadusi on vaja arendada, et sundida ennast kaalust alla võtma
• optimism;
• kannatlikkus;
• tasakaal;
• sihipärasus;
• oskus vigade kallal töötada;
• piisav kriitika tajumine.
Ilma sisemise kindluseta oma otsuse õigsuses pole võimatu häid tulemusi saavutada, seetõttu on mis tahes ettevõtte allikas alati meie teadvus. Mõistes oma soove ja võimalusi ning motiveerides end edukaks, suudavad inimesed ellu viia oma kõige kallimad unistused.
