Kas teadsite, et paljud toidud, mida me sööme, sisaldavad "varjatud" suhkrut ja on kahjulikud? Mis on peidetud ebatervislikud toidud, kuidas neid teada saada ja mida selle artikliga asendada.
Kõige kahjulikumad toidud
Meie keha vajab suhkrut, kuid väikestes kogustes. Kui jälgite toitumist, proovige vähem maiustusi tarbida. Siiski on tooteid, milles tootjad lisavad suhkrut kunstlikult ja maskeerivad seda erinevate nimedega. Seda tehakse toote maitse parandamiseks ja selle säilivusaja pikendamiseks. Loomulikult muutuvad need toidud kahjulikuks.
Vaatame kahjulike toitude loetelu:
• kiirpuder;
• täisteraleib;
• jogurt;
• madala rasvasisaldusega toidud;
• mahl ja gaseeritud jook ilma suhkruta;
• kastmed ja ketšup;
• müsli;
• maitsev liha;
• valgubatoonid;
• granola;
• vorstid.
Neid toite tuleks süüa ettevaatlikult või üldse dieedist välja jätta.
Miks on need tooted ohtlikud?
Vaatame nendes toiduainetes sisalduvaid kahjulikke aineid. Sellised ebatervislikud toidud nagu granola sisaldavad lisaks tervislikele teraviljadele melassi, maisi ja linnasesiirupit. Jogurtites on sünteetilisi lisaaineid ja magusaineid, maitse- ja säilitusaineid.
Valgubatoonid ja eriti nende pulber sisaldavad melassi, sahharoosi ja fruktoosi, sahharoosi ja silitooli. Paljud neist ainetest on teie tervisele ohtlikud.
Kastmed ja ketšup sisaldavad maitsetugevdajaid ja säilitusaineid.
Miks puuviljamahla peetakse ebatervislikuks. See on lihtne, puuviljad ise sisaldavad looduslikku suhkrut ja sellele lisatakse ka suhkrut. Nii selgub, et mahlas on rohkem suhkrut kui vaja.
Mida ostmisel jälgida
Toidukaupade ostmisel lugege hoolikalt silti. Tänapäeval on suhkrul erinevaid nimetusi. Kõik need nimed lõpevad - ozaga:
• glükoos;
• maltoos;
• sahharoos.
Melass, maisisiirup ja melass ning roosuhkur on samuti suhkruasendajad.
Mida lähemal on koostisosa etiketil, seda rohkem on seda tootes.
Toodete valimisel veenduge, et need ei sisaldaks rohkem kui 6-7 grammi suhkrut 200 grammi toote kohta.
Hoolitse fruktoosi eest hästi. Palju tarbituna võib see ka tervist kahjustada ja rasvumist esile kutsuda.
Parem muidugi loobuda kahjulikest toodetest. Paljusid neist saab ise valmistada, lisades neile mett. Vähendage nende toiduainete tarbimist ja näete soovitud tulemusi.
