Kui inimene magab öösel on normaalne, kuid hommikul tunneb peavalu, väsimus ja riigi "nõrkus" võib põhjustada haiguse on krooniline stress ja liiga intensiivne elurütmi.
Täna, paljud elavad nagu - kiire, lärmakas, raske. Päev päeva järel, ilma peatumata. Pole ime, et igal õhtul tunnen sõna otseses mõttes "pressitud". Ja eraldatud aeg puhata, ei piisa kuidagi taastada. Eriti, inimesed mõnikord lihtsalt piisavalt magada tõttu erinevaid juhtumeid. Väsimus koguneb koguneb ja lõpuks läheb väga "kroonilise", kus isegi kosutava une enam valitseb.
taastamise meetodid
Niisiis, meil on krooniline väsimus. Sa pead puhkama, tagasi, taastada meelerahu.
Esiteks, me peame maha laadida tarbetuid mõtteid, vabadust mittevajalikku teavet. Kuidas seda teha? Leia "tõmbab" valdkonnas - kas vee (piisavalt valada vanni külmas vees kuni pahkluudeni) või jahvatatud (täiuslik heinamaa rohi). Ja nagu põllul paar minutit, kraapides oma pead negatiivne.
Samuti aitab puhastada üks harjutus, mida nimetatakse "Look at seina." On elementaarne: sa lihtsalt vaja hoida ja vaadata mõnda aega (mitu minutit) vaadata, ei otsi üles, seina (soovitavalt valida ilma kujundusest ja värvikas tapeet). See rahulik närve ja taastada meelerahu.
Tulevikuplaanid + vaikus
Planeerimine aitab võidelda kroonilise väsimuse. See peaks olema kirjutatud paberile kõik tema unistusi ja võimalusi nende realiseerimiseks. Võite (ja mõnikord peaks) olema kaasas illustratsioonid kanded (joonised ning lõiked).
Et leevendada pingeid, siis tuleb valida üksildane vaikne koht ja lihtsalt istuvad seal, ei mõelnud midagi. Nuta kui sa tahad (siin väljund negatiivseid emotsioone ei meelita pahatahtlik tähelepanu, mis on väga oluline), võtta nap lõpuks. Vajadus "lüliti" ei ole ainult mõelnud, kuid ka visuaalne protsess, et peatada neid. Ja see koht (kui muidugi saab seda leida), see oleks lihtne.
füüsilise ülejäänud
Leevendada füüsilist stressi abiga lihtsaid harjutusi: stretch, hinge, lahja vastu seina seista paar minutit, "twist" korpuse esimese ühes suunas, siis teises jne Need lihtsad süsteemid on kindlasti abi taastuda ja laadige vajalik energia uus juhtudel.
Et end füüsiliselt kukutades lahtiselt väsimus, tootlikkus võib olla mis tahes tüüpi puhkust, kui sa seda kasutada targalt meetodeid. Abi ja kohtumine sõpradega ja läheb basseini ja õppekäiku. Peaasi on, et peatada kerimise peas sama mõte, põgeneda igapäevaelu liikumise, alandaksid algoritmi, mis viib kroonilise väsimuse.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
