Hommikusöök on päeva kõige olulisem toidukord, kuna see loob järgmiseks päevaks "energiabaasi". Kuid selgub, et õige hommikusöök võib mitte ainult anda teile erksust ja jõudu, vaid ka sõna otseses mõttes pikendada elu mitu aastat!
1. Terve teravilja toidud
Neil on positiivne mõju keha seede- ja vereringesüsteemidele, samuti suureneb immuunsus. Täisteratoodetest valmistatud toidud vähendavad vanusega seotud haiguste tekke riski.
Sellistele toodetele üleminek on tõsine samm nooruse ja pikaealisuse säilitamise suunas. Hommikusöögiks tuleks iga päev tarbida teravilja, siis saate kindlasti säilitada oma tervist ja säilitada välist ilu mitu aastat!
2. Munad
See on tõeline keha jaoks kasulike ainete ladu ja suurepärased abilised vanusega seotud haiguste ennetamisel. Munad aitavad säilitada normaalset kaalu ja parandada mälu. Neis sisalduvad elemendid aitavad säilitada nägemisteravust ja tugevdada luid. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt 6 muna nädalas.
3. Jogurt
Teadlased on leidnud, et see kääritatud piimatoode aitab ka vanadust edasi lükata. Jogurti tarbimine on suurepärane hüpertensiooni, rasvumise ja osteoporoosi ennetamine. See fermenteeritud piimatoode sisaldab soolte nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke prebiootikume. Jogurti soovitatav päevane annus on umbes 100–150 grammi.
4. Marjad
Põhimõtteliselt on organismile kasulikud peaaegu kõik söödavad marjad. Need sisaldavad elundi normaalseks tööks vajalikke aminohappeid. Kuid kui teie eesmärk on vanaduse edasilükkamine, peaksite valima teatud marjad: maasikad, mustikad, vaarikad ja murakad. Soovitav on neid tarbida 3 korda nädalas.
5. Banaanid
Teadlaste sõnul võib banaan teie meeleolu kiiresti parandada. Selle põhjuseks on süsivesikute ja B6-vitamiini olemasolu neis. Pole saladus, et positiivne suhtumine on pikaealisuse üks oluline tegur. Banaanide kasulikud omadused sellega ei lõpe. Heledad puuviljad aitavad hoida vererõhku normaalsena, parandavad seedeprotsesse. Need annavad kehale ka võimsa energialaengu.
Selliseid toite ei ole keeruline oma hommikuse dieedi sisse viia. Kuid kui palju kasu nad teie kehale toovad ja teile isegi pikaealisuse pakuvad!
Ära maga maha uusi artikleid! Panusta 👍 ja telli meie kanal!
Huvitavam ja informatiivsem - edasiKÕIK NAISED.RU!
