Kuidas teha iga päev oma parima? Miks keegi häälestab töötav meeleolu hommikul ja varjatud eesmärgid, ja keegi, ükskõik kui murelik ei saa, mida sa tahad? Püüa aru saada. Ja see vaatleme "retseptid" hea päev tõesti edukad inimesed.
Niisiis, kõige tähtsam kellaajal - hommikul. Ja need, kes on edukad, ei voodis kuni 11. Isegi need, kes on kõik "ehitatud" ja ei saa endale lõõgastuda. Sellised inimesed eelistavad ärkama varakult ja alustada oma päeva teatud algoritmi tegevuste (omamoodi rituaal).
Arstid usuvad ka, et enne ärkamist kasulik mõju elusorganism. Kui inimesed saavad üles teatud (a priori alguses) aeg, ta säilitab elujõu kuni õhtuni. Ja hommikul rituaal ta on piisavalt minutit.
Ja vara tõusta ja minema liiga hilja, et anda keha sügava une, mis vastavalt arstide, on võimalik vahel 22-00 ja 24-00 tundi. Nagu ajaks une, see ei tohiks olla väiksem kui 7 ja mitte rohkem kui 9 tundi.
Magada, taastuda ja seega vara tõusma, ei ole vaja süüa öösel. Ja ei joo. Vastasel magada ei tööta - keha on hõivatud väga tähtis asi - seedimist. Kui juua enne magamaminekut öösel siis kindlasti äratada täis põis, et saata WC.
Teine saladus alguses ärkamise - kohest taastamist. Mida kauem voodis, seda suurem on oht jääda sinna kuni õhtusöök ja otsustada "alustada uut elu," kindlasti mitte täna - parem homme või ülehomme. Ja neile, kes tõesti ei saa kohe ärkama, on "salakaval" psühholoogiline trikk - Helisignaali 5 minutit enne soovitud aega, jättes ise "lõhe" jaoks "kiik".
Järgmine - täpsed tegevusalad: täitke voodi (kõik - ei reverse), oma hambaid ja juua klaas vett toatemperatuuril. Liquid taastada keha pärast öösel dehüdratsiooni ja abi ärkama täielikult.
Järgmine Võtke paar minutit lugeda kava päevas, mis tegi õhtul. Samuti meditatsioon. Kesta rahustab meelt ja harmooniliselt häälestatud järgnevatel päeval. See tõestas, et inimesed, kes mediteerima regulaarselt, vähendab ärevust ja parandab mälu.
Järgmine - jooga või muu kasutamise. See annab võimsa energialaengu. Siis - kontrastiks dušš ja masseerida keha tugeva harjaga. Ja keegi võib vaja vanni vaht. Peaasi on, et veeprotseduurid.
Lõpuks hommikusööki. Toitev, tõesti hea. Näiteks omlett, võileib avokaado + roheline salat.
Pea meeles:varahommikune ärkamine ja kohustuslik rituaale, mis aitab muuta teie päev edukas. Kasutage seda võimalust.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
