Enamik tänapäeva inimesed on kindel: õige toitumine - see on kallis.
Jah, mõned kasulikud tooted ei ole odavad, kuid see ei tähenda, et terve menüü ei ole kättesaadav. Selleks, et olla kasuks täna, see ei pea tingimata kulutama suuri rahasummasid. Väärtuslikud organismi toit on kõigile kättesaadav.
Milliseid tooteid ja kus neid osta? Olgem uurida.
Vajalikud komponendid tervisliku toitumise
1. Puu- ja köögiviljad. Nad on palju vitamiine ja kiudaineid. Mitte üle maksma, osta hooajalisi tooteid. Ja valida veidi kortsus, marjade - nad on kasulikud ja müüakse soodustingimustel (mõnikord märkimisväärseid). Kuid märke hallituse ja mädanemise tegema loobuda ostmiseks, ükskõik kui odav hind.
2. Munad. Nad on täis valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid ja vitamiinid, samuti letsitiini, kaltsiumi ja fosforit. Egg (kana, vuti) - dieettoode, kust saab süüa palju tervislikke toite. Aga iga päev ei soovitata kasutada mune.
3. teravilja. Eriti tatar ja kaerahelbed. Samuti on kasulik inimorganismile ja riisi läätsed, muud kaunviljad. Euroopa terad on saadud märkimisväärne vee ja piima, samuti, kui toores vala jogurt või jogurtit. Aga kiire toiduvalmistamise kaerahelbed, mis on nüüd täis poodides kasulikke tooteid ei ole midagi teha, sest need sisaldavad kahjulikke maitsed, paksendite ja nii edasi.
4. Liha turul või lihakauplustesse. Lihtsalt ei osta konserveeritud toidud, toidud, vorstid, sink ja vorstid. Väärtuslik toote- võib pidada siseorganid: maks, magu, kopsu (sh kana) - maitsev, tervislik ja rõõmsameelne.
Lisaks eeltoodule
Suupisteid päeva jooksul on hea suhteliselt odav kuivatatud puuviljad, röstsai, pähklid, kodujuust (kõik mõõdukalt).
Tervete menüü vaja ka juuresolekul odav ja rõõmsameelne supid. Toiduvalmistamisel liha puljong liha või kana saab kasutada teise küpsetada toite. Õnnestub majanduslikult ja abivalmis.
Professionaalset nõu:
- toidu kiirtoit tuleks välja toitumine;
- tervislik toitumine peab hõlmama puuviljad, kala, liha, köögiviljad ja teraviljad;
- peame loobuma magusaid jooke;
- Vesi - kõige kasulikum juua, siis tuleb juua vähemalt 2 liitrit päevas ning majanduse võtta pudel puhta veega maja;
- nõutud kursuste võtta kalamaksaõli (in tl päevas), mis vähendab kolesterooli tase organismis;
- tuunikonserve on suurepärane valguallikas ja odavat, on vaja kasutada korraga muna / liha;
- ostu külmutatud köögiviljad, neid on lihtsam salvestada ja valmistada, kuid kasutusel on nad ei langeks värske;
- enne läheb shopping toidukaubad teil on vaja teha nimekiri tõesti vaja, et vältida asjatut kulutusi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
