Muidugi, "universaalne komplekt tooted" - see kõlab nagu "üks garderoob kõigile." Absoluutselt võimatu, sest iga inimene on oma mudeli võimsus (keegi keeldub liha, teine ei söö piimatooted, ja kolmas "vallutab" kõik järjest), lemmik toit ja toitumisharjumusi ja kahjuks allergiad. Ikka saab teha elu lihtsamaks, kui te koguda teatud toote "base", millest on lihtsam "bungled" õhtusöök, isegi kui ma unustan minna poodi või ei ole raha.
Niisiis, köögis peaks alati olema (merega regulaarselt - näiteks palgapäeval):
1. taimeõli. See on üks peamisi köök "tarbekaubad". Sobib praadimiseks, küpsetamiseks, salat. Parem, kui see on oliiviõli, "õiget". Aga päevalill on täiuslik. Ka mais, linaseemned, pähkel jne Siin on vaid kookospähkli on parem mitte osta - temast rohkem kahju kui kasu.
2. Liblikõielised valguallikas ja kiudaineid kasulikud. Muide, see on suurepärane alternatiiv liha toiteväärtust. Kui köögis "registreeritud" odav läätsed, kikerherned ja herned - nii saab valmistada kümneid toite, kui tundub, "mitte midagi."
3. munad. Suurepärane toode alalise asukoha külmkapis. Neist ainult seda, mida sa ei saa süüa! Ja praetud muna ja šifreeritud ja pošeeritud ja "Viini" ja nii edasi. Lisaks munad saab alati lisada salat, panna võileiva, saata riisi või nuudlitega.
4. Roheliste. See lisab "elu" mis tahes, isegi kõige igav tassi. "Base set" peaks sisaldama tilli, basiilikut, peterselli ja rosmariini (temale täiesti, "on" ahjukartul). Muide, rohelised saab kasvatada kodus, aknalauale.
5. Bank tükeldatud tomatid. Nad ütlevad, et puu- ja köögiviljad peaksid moodustavad kolmandiku päevase toidukoguse. Muidugi, viilutatud tomatid - mitte kõige luksuslikum variant, kuid avab suurepäraseid võimalusi nii värvi ja maitse "siin ja praegu", kui midagi lihtsalt ei ole käepärast. See on aluseks salat ja alus kaste ja puljong risotto, jne jne
6. Elementaarne vürtsid - suurepärane võimalus muutuda midagi ebatavalist road, juba kulunud. Valik vürtsid - muidugi probleemi üksikute, kuid seal on üldine soovitus: ärge võtke suur komplekti, kui harjunud kasutama ainult 2-3 "rohi". Ülejäänud paar kuud lihtsalt kaotada maitse ja teravus.
7. Täistera pasta. Ei ole midagi, mida saab särama ööl maksma kui pakk hoolikalt peidetud köögis kapis. Pastat sageli kritiseeritud, kuid asjata, sest see on täiesti võimalik saada osa tasakaalustatud toitumine. Peaasi on valida õige kastme ja / või täitematerjaliks. Noh, muidugi, valida täistera sordid.
8. Teravili. Teine lihtne võimalus muuta menüüs. Eriti nüüd riiulitel mitte ainult riis ja tatar. Osta kuskuss, Bulgur, speltanisu, quinoa, jne
9. Külmutatud köögiviljad. Kõik unistus värske muidugi. Aga need - ei halvem. Igal juhul on enamik selle kasulikud omadused pärast külmutamist nad säilitanud. Peaasi on hoida õigesti (vaata pakendilt).
10. Jahu. Isegi kui sa ei küpsetada, see toode on alati kasulik - cheesecakes rulli või bechamellkastmega valmistada näiteks sama pasta.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
