Et sai kaloreid põletada kiiremini ja ei viivita rasva peaks kasulik harjumusi. Parem alustada lihtne - ventileerida ruumi, alla / trepist üles minna magama õigel ajal. Ja siis liikuda edasi keerulisemad - asjatundlikult teha menüü, et rong, end vaos hoidma pingelistes olukordades. Ja mõju on kindlasti, kuid ainult siis, kui sa kinni valitud põhimõtteid järjepidevalt, mitte iga juhtumi puhul eraldi.
süüa valgu
Valgusisaldusega toiduained iseloomustab see, et kolmandik kaloreid aine peaaegu täielikult töödeldud keha, põletamine seedimist. Et mitte koguneda liiga palju, valida õhtusöök, näiteks madala rasvasisaldusega kala koos garneering oad ja suupisteid - pähklid.
sport
Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda kaloreid. See ei ole tähtis - sa pead puhastada korter, koolitada jõusaalis või minna poodi kodust eemal. Kui me räägime sport, kõige tõhusam peetakse "intervalltreening", kui intensiivsus on vahelduva koormusi.
joogivesi
Iga kord, kui pool tundi enne sööki. Pea meeles, kuumad joogid parandab seedimist, ainevahetust ja kiirendada külm, sest keha on sunnitud "soojendada" neil kehatemperatuuri.
valida toitumine
Et tegelikult põletada kaloreid regulaarselt, siis ei tohiks leppida lühikese ja mono-dieeti. Peate valima mitte liiga range, kuid kõige õigem dieet kinni pidada järjepidevalt vähemalt kuus. Ja siis on võimalik, et teha paus.
kontrolli stressi
Võime piirata negatiivseid emotsioone sõna otseses mõttes vajalik neile, kes tahavad põletada kaloreid kiiremini. Lõppude stressihormooni kortisooli, mis on moodustatud pärast jaotus, põhjustades söögiisu. Seetõttu on vajalik, et kontrollida oma emotsioone (juua taimeteed, võtta lõõgastav vann jne) või leida teine viis Tuju kuid toitu.
Ära istu
Igasugune tegevus aitab põletada kaloreid (isegi vaimse, isegi füüsilist). Aga pidage meeles: energia on peaaegu kulutatud joru ja telekat.
tühjendada
Kaheksa tundi und igal ööl on vaja mitte ainult aju, vaid ka intensiivse metabolismi. Neile, kes ei saa piisavalt magada, kaloreid põletatakse aeglasemalt.
on teravad
Need, kes ei tea probleeme seedetraktis, on saadaval veel üks võimalus vabaneda kaloreid. Sa lihtsalt vaja lisada rohkem nõusid kuuma vürtsidega. Nende kasutamine kiirendab ainevahetust 20-25%.
ventileerida ruumi
Külmal / külma atmosfääri kaloreid tarbida kiiremini. Seetõttu on vajalik, et sageli akna avamiseks ja minna jalutama jalgsi, olenemata ilmast. Samuti on kasulik näitaja, ja aju.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
