Olete noor, kuid veidralt käituma mälu? Kiiresti unustada nimed uusi tutvusi? Sa tuled tagasi, sest ma ei mäleta, mida tuli toast välja? Pealtnäha selgeid tõendeid, et neuronid aju halvasti uuendatud.
Kuid paanikat varasügisel. Seal on 5 võimalusi olukorra parandamiseks, ja isegi aidata aju arendada fenomenaalne mälu.
1. Lõbutsege!
Meelelahutus - see ei ole ainult ajaviide. Samuti on võimalus, et leevendada stressi, vaid ka suur vaimne harjutus. Ajal kõige põnevaid inimene areneb teatud oskusi. Ja see soodustab sündi uue ajurakke ja üldine noorendamine keha. Sa armastad lõbutseda? Nii seniilsus ei ähvarda teid!
2. Loe!
Lugemine - ei ole ainult viis saada teavet. Lugedes neid aktiveeritud, kus aju, mis vastutavad kujutlusvõime. Igapäevaelus enamik neist on puhkeolekus. Aga aju, nagu lihasesse. Harvem kasutatakse, seda suurem on võimalus atroofia. Seetõttu teeb lugemise regulaarselt.
3. Viska ära kaalu!
Fakt on, et need ekstra naela viia enneaegse vananemise aju. Miks? Kaaluga suurendab vabade radikaalide tase ja põletikulistes protsessides. Ja kõik see on kahjulik neuroneid. Et mitte olla probleeme mäluga, on vaja kiirendada moodustamine uusi rakke, kasutamise ja muutuvate toitumine.
4. Söö toitu "mälu"
Tee püsiv menüü toidud, mis sisaldavad vitamiine E ja rühma B: munad (kana ja vutt), samuti värske ja külmutatud marju, mis on suurepärased antioksüdandid. Sisalduvad marjad antotsüaniinide kaitsta meie kapillaarid vabade radikaalide, mis on hästi tserebraalvereringe.
5. Anda aju koormuse
See vaimseid võimeid ei nõrgene, peaks rongi aju regulaarselt. Lahenda mõistatused, mõistatusi lahti, täita harjutuste. Kuluta vähemalt 5 minutit päevas selles koolitust. Ja see lihtne päev harjutusi, suurendada koormust. Ja siis oma aju viibimise noor nii kaua kui võimalik.
Muide, hea treening aju on muutus tavaline rutiinne. Näiteks, kui sa alati avada ukse parema käega, proovige avada üks päev jäänud. See töötab kindlasti! Või paari nädala koju töölt või isegi välja poes erinevalt. See põhjustab aju tööle: ehitada uusi liine, arendada oskusi, jne
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
