Inimese kehas vaagna - stagnatsioon piirkonnas. Lõppude lõpuks, paljud tänapäeva inimesed istuda, liiguta veidi. Mida vanemaks inimene saab, seda vähem ta läheb kõndimise, jooksmise, tantsimine. Siis, kui on probleeme, et tulla toime muutumatuna vaid võtta veidi ja alustada jalgsi (ja isegi, et ei ole lihtne) - teil on vaja teha harjutuste toime tulla stagnatsioon. Aga parem muidugi teostada spordikompleks, et isegi enne probleeme tekkida, et on kuritegude ennetamiseks.
"Stagnatsioon vaagen" - on muidugi, mitte diagnoos. Aga see põhjustab palju vaeguste, sealhulgas prostatiit, uretriit, eesnäärme adenoom. Ja pealegi, veenilaiendid, hemorroidid ja isegi impotentsus! See on meeste ja õiglase sugu "kimp" on veelgi suurem. Seetõttu on vajalik, et anda ja pidevalt säilitada hea vereringe VAAGNAELUNDITE. Ja mõned väga tõhus harjutusi selleks kavandatud:
1. Kükid. Special - jalad laiali. Ja see harjutus oli sama efektiivne kui võimalik, siis tuleb seda teha "kaalud" - see tähendab, pealevõtmine puupea.
2. Lunges poolel. Nad peaksid ka teha hantlid käes. See kest võib asendada ka raske palli (kaal 2-3 kg) - naiste oleks parem.
3. Pose "tuvi". See harjutus, Asana laenatud jooga. Riigi jaoks on VAAGNAELUNDITE on äärmiselt kasulik, kuna see töötab lihaseid puusaliigesed, paljastades neile, venitab lihaseid tuharad, puusad, korrigeerib poos. Pose "tuvi" on positiivne mõju vereringet, normaliseerida.
4. "Vaagnapõhja" silda. See on siis, kui lamades põrandal tegeleb maha põrandale pan. Harjutus on lihtne ja tuttav paljudele. See kuulub erinevaid jõusaali. Tehes sellise silla on väga oluline pingutamiseks kõhulihastest ja tuharad.
5. "Jalgratta". Ka kõik väga tuttav kasutamise. Isegi kui laps tõstsime jalad üles ja väänatud kujuteldava pedaali. "Bike" on äärmiselt kasulikud VAAGNAELUNDITE. Performing see on lihtne vältida seisva protsesse.
Samuti pidage liikuvus, lihaste ja liigeste tervist aitab ratsutamine selle bike, on jalgsi, sealhulgas vaheldust, samuti ujumine, jooksmine ja luku trossi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
