Stress ja istuv eluviis koos otsese päikesevalguse ja pidev unepuudus on kõige ohtlikum mõjutavate tegurite kestus inimelu. Siiski on raske vältida kõike seda. Siiski on olemas viise, et ületada kahjuliku mõju. Nende eesmärk on Jaapani, kes on teadaolevalt tunnustatud rahvas pikaealiste.
Stress on peamine vaenlane pikaealisuse
Te olete ilmselt ka märganud, et paljud inimesed täna vaadata vanemad kui nende vanusest. Põhjuste uurimine vananemise enne aja teadlased on tõestanud, et see on tingitud stress, enamasti! Tuleb välja, et kriisi ajal, inimkeha kannab läbi palju kiiremini. Ja enamik terviseprobleeme põhjustanud stressi ta.
Aga käigus mitmeid uuringuid on leidnud: antikehade reageerida stress samamoodi nagu haigustekitajast. Aktiveeritud valgud, mis käivitavad immuunvastust. Kuid probleem on selles, et neutraliseerivad toksiinide ja patogeenide nad ka kahjustada rakke. Ja see tekitab enneaegset vananemist. See tähendab, et mis tahes stress kiirendab rakulise vananemise mõju negatiivselt uuendus.
Jaapani võimalusi, et leevendada stressi
Jaapani sajandeid reaktsiooni välistele stiimulitele suutsid arendada õige taktika stressi vastuseks. Nad on raskes olukorras ja rasketel aegadel:
1. Vannis kauem kui tavaliselt, kuulates lõõgastav muusika. Ja kasutab erilist soola julgustada müorelaksatsiooni.
2. Säilitada puhtuse ja korra töölaual ja ruumis tervikuna (üldiselt meeles pidada: kui tunnete liigset stressi, proovige teha midagi head ise ja nende ümber).
3. Tehakse hingamise harjutused (süsteemid täielikult võrku, saate valida kõige sobivam).
4. Pöörake erilist tähelepanu toitumine, kohandades seda vajadusel suunas täiuslik tasakaal.
5. Meditatsiooni (mingit et kõige muljet).
6. Lakka kasutada transporti, lift, ja tõenäolisem kõndida, sageli lähen jalutama looduses. Samuti parandab tervist, normaliseerib poos, seisund lihaseid ja hingamiselundeid.
7. Sünnitada uus hobi.
8. Lülita TV pikka aega, püüdes mitte häirida negatiivsed väljaspool.
8. Sleep veidi kauem ja veenduge õigus (raske õigesse asendisse, kus aken lahti jne).
9. Veeta rohkem aega laste ja loomade: mängides, vaadates.
Püüa nende kehtestamiseks tegelevad stress ja teave, kui palju rahulikum ja õnnelikum oma elu muutub, tugevamaks tervist.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
