Suitsetamisest - on keeruline protsess, valus. Ja ülekaalulised hangitud keelamist sigarettide ja teeb tulemuse kõik kättesaamatu. Kuid tervislikud eluviisid eksperdid on kindlasti vabaneda halbadest harjumustest saa olla ekstra kilo asemel. On vaja ainult teha õigeid dieedi ja kinni lihtsad reeglid:
1. Ebatervislik snacking terve muutusi. Põhimõtteliselt idee on asendada sigareti suupisteid - hea mõte. See on lihtsalt nii suupiste ei ole vaja kasutada kiibid, päevalilleseemned, pähklid, kommid, šokolaadid. See on parem laiali eelnevalt kerge karbid aedviljatükid: redis, seller, porgand, paprika. Või snacking marjad - värske ja külmunud.
2. On toiduaineid, mis toovad rõõmu. Kogenud narkootikumide eksperdid ja toitumisspetsialistid soovitavad suitsetajad viskamine petta oma keha. Söö toitu ja sööki, mis annavad aeglane vere suhkrusisaldust. Pear, näiteks või aprikoosid ja sepik - nad kõik aitavad kaasa tootmise serotoniini (sama hormoon õnne). Ja jõustada palju pikem kui kook või sama šokolaadi.
3. Seal on midagi, mis aitab rahuneda. Ameerika teadlased on veenvalt tõestanud, et nikotiini aitab keskenduda, kontsentraat. See ei ole üllatav, et ajal suitsetamisest on unisus, väsimus ja ärrituvus. Tasakaalustamatus võib kompenseerida linnuliha, kala, munad, oad, regulaarselt söönud. Suurendada valgu kontsentratsiooni ja hõlbustada "üleminekuperioodiks" selles mõttes.
Pöörake tähelepanu! C-vitamiini puuduse põhjuseks on suitsetamine kergesti erituvad tsitrusviljade ja eksootilised puuviljad. Toetada närvisüsteemi suudavad banaanid, rikas vitamiinide rühma B.
4. juua rohkem. Midagi, mida soovite ja nii palju kui vajalik, lisaks kohvi ja alkoholi. Ja siis, ja rohkem suurepäraselt sigareti ja varem või hiljem sunnitud tagasi teda.
5. proovida midagi uut. Kuluta raha ja saada kunagi gourmet. Osta kallis supermarket mereannid, puuviljad ja marjad, ja muud võlusid. Siis nikotiini ja ei mäleta.
5. Küsi psühholoogilist abi. Kui tunned, et kõik jõupingutused asjata, ma olen näljane veel kord, vaadake narkoloogi tel. 8-800-200-0-200 (tasuta venelastele). Nad on kindlasti aidata toime tulla probleem.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
