Sa nagu, praktikas hea toitumine, välja dieedi magus, jahu, rasva jne, minna jõusaali ja kaal on endiselt olemas ja see on kiire lahkuda? Nii keha on kogunenud palju keha rasva ja sellega toime tulla on palju raskem kui nahaaluse.
Sellised (kõhu) rasv kipub kogunema ümber siseorganeid. Ja see ei ole halb, kui me ei räägi tema liigne. Kuna vistseraalse rasva kiht kaitseb siseorganeid alates kahju mehaanilise milline see aitab säilitada optimaalse keha t ja on allikas reservi energiat keha.
Kuid alates liiaga vistseraalse rasva:
- vererõhu tõus;
- rikkumisi maksas, soolestik ja teistesse organitesse;
- käivitab arengu veenilaiendid;
- südame-veresoonkonna haigus;
- aeglustades ainevahetust;
- suurendab ateroskleroosi riski;
- vähendatud insuliinitundlikkust ja II tüüpi diabeet võib tekkida kraadi;
- on muutus hormonaalse taseme.
Vabaneda liigse rasva aitab sisemist järgimine 10 lihtsad reeglid:
1. Kunagi istuda ranget dieeti. Vistseraalse rasva ei saa eemaldada järsult ja valesti piirdudes võimul.
2.
Hellita süsivesikuid. Organism siis proovige luua strateegilised varud energia ja meeleheitel võitluses neid tarbivad ainult otsene oht nälga. Süsivesikud tuleks tarbida! Aga võimalik väga keeruline.3. Kindlasti süüa hommikusööki. Ja parim hommikusöök - a + valk + kiu liitsüsivesikuid. Rikkalikku hommikusööki, muu hulgas päästab päeva jooksul alates soov "kusochnichat".
4. Tegeleb selg. Järgige laager. See aitab vabaneda liigse kõhurasva. Et aidata neid, kes on otsustanud teha tõesti, saame soovitada rull Fukutsudzi - ta on väga hea abi.
5. On vaja juua vett. Soojendage lähemale kuum, et kiirendada ainevahetust. See töövedeliku veoks keha jääkainetest. Annuse: 30 ml kehakaalu kg kohta päevas (joonis "ujuv", sest palju sõltub inimese elustiili ja kliima elukohta).
6. Tuleb lisada dieet toidud rikas omega-3 ja 6, vitamiin C. See kompleks aitab normaliseerida ainevahetust ja tervendab keha üldiselt.
7. Et täita vähemalt tagurpidi asanas jooga. Nad ei ole liiga raske rakendada, kuid see annab liikumise verevoolu Lüliarter pea. Ja see lihtsalt julgustab vistseraalne määrus keskused ajus.
8. Tugevdada lihaseid koort kasutatakse spetsiaalseid harjutusi. Samuti panustab aktiivselt võitluses sisemise rasva.
9. Harjutusi ja massaaži kõhu. Siis kohapeal tõhustada ainevahetust ja vereringet parandab.
10. Liiguta rohkem. Põhimõtteliselt mitte iga juhtumi puhul eraldi. Ja see on parem lihtsalt minna, siis kõhurasva minema üsna kiiresti.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
