Kas sa tahad elada kaua ja tervena püsida? Siis sa peaksid kindlasti lisada oma elu on harjutus. See võib olla ujumine basseinis, sörkimine või isegi iga päev jalgsi - see ei ole tähtis, peamine asi on mitte unustada, et liikumine - on elu. Vähem valet, istuda, ärge unustage teha kerge soojenduseks ajal istuv töö.
Aga need 2 harjutusi sa pead maksma suurt tähelepanu, sest nad aitavad muuta lihased tugevad, keha ilus ja tugev tervis. Harjutused on keerulised, kuid nende pidev kordamine ja kannatlikkust, saate peagi teed kõik õigesti.
Mida ma peaksin tegema?
Esimene harjutus
Palun lõpetage lamava ja nüüd pingutage, fookus ja hüpata. Need hõlmavad rühma absoluutselt kõik lihased. Alguses see harjutus peaks toimuma aeglaselt. Kui soovite seda kasutada püsti, siis on vaja teha edasi painutada, jõudes põrandale oma kätega. Pärast seda, ärkama baar, lihtsalt vajutage 1 ja tagasi asendisse, kus kõhn ja puudutaks põrandat kätega. Oh, ja teha hüpata üles.
Teine harjutus
Seda tegevust tuleks teha tavaline nöör. Saate teha tavalise hüpata ja keeruline, ja alati vaja kasutada kaalumise agent.
Alguses need kaks harjutusi antakse teile ei ole lihtne, kuid sihikindlus ja töökus aitab teil õigesse rütmi. Peaasi on meeles pidada, et see tasu hullumeelselt kasulik kõigile inimese tervisele. Samuti on soovitatav teha neid harjutusi vaheldumisi kergem koormusi. See on sama vilgas jalgsi, muutes aeglaselt, mis on väga kasulik organismile.
Kui te ei karda põhjustada vigastusi eelnevalt konsulteerida spetsialistiga.
