Toitumine koori korrates: hommikusöök - kõige olulisem söögikord! Seega tuleb läbimõeldud menüü. Kasulik sisalduvate ainete nõud "hommiku-" peaks energiat kogu päeva, aktiveerida seedimist ja viia normaalse ainevahetuse. Kui seda ei juhtu - hommikusöök on kasutu. Aga see on palju hullem, kui see on kahjulik. Sellest ja rääkida.
Mis hommikusööki kahjulik?
1. Kookide küpsetamisel. Traditsiooniline selle kellaajal sarvesaiad kohvi kahjustab mitte ainult figuuri, vaid ka tervisele, põhjustades järsu tõusu veresuhkru tase, millest kõige enam mõjutanud kõhunääre.
2. Vorst vorsti võileibu. Nende toodetega, liha väga vähe. Aga palju lisaaineid, soola ja tärklis. Kaal kaloreid ja ei ole hea! Ainult raskustunne kõhus, seedehäired, kuid kaalu lõpuks.
3. Madala rasvasisaldusega jogurt. Tundub, et temalt-siis millist kahju? Aga pärast pikka une inimese keha vajab hea toitumine. Ja pärast seda hommikusööki tunni jälle tahan süüa. Nii et madala kalorsusega jogurt, lisage kindlasti osa putru, banaan või kuivatatud puuviljad - nii et lõpuks osutus mitte vähem kui 400 kcal.
4. manna. Nälg on muidugi vastama, kuid ei anna mingit kasu. Lõppude lõpuks, mis sisaldub selle tassi? Kaalu tärklis ja gluteen. Nr süsivesikuid, ei kiudaineid, mis on nii vajalikud hommikul. Muuhulgas on putru on traditsiooniliselt lisatakse õli, rääkimata sellest, et see on keedetud piima. Ja kõik ekstra kaloreid ja sellest tulenevalt lisaraskust.
5. Roll koos või ja juustu. See on tõeline kalorsusega "rünnak" kehal! Liiga rõõmsameelne ja absoluutselt ei aita.
6. fitness baarid. Paljud tootjad reklaamivad neid "tervislik hommikusöök". Kuid neil on vähe valku ja kiudaineid, kuid see on täis suhkrut ja halb maitsetugevdajaid.
7. kohupiimadessert. Peaaegu kõik neist struktuuri sisaldavad palmiõli, ja see on eriti kahjulik tühja kõhuga.
8. Šokolaad ja muud maiustused. Kõik see on ka väga ohtlik süüa hommikul. Häiritud seedetraktis esineb järsk ora veresuhkru.
9. Valmis hommikuhelbed. Nad annavad kiire süsivesikuid ja suhkrut. Aga kiu ei ole, ja siis tund aega hiljem tahavad süüa uuesti. Sama efekti ja on "kiire" kaerahelbed kotid.
10. DAmburger, tükid ja muu rämpstoitu. See on tegelikult üsna halb! Ja viib ülekaalust (ja isegi rasvumine), samuti probleeme seedetraktis.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
