Mõnikord linna- Jooksurajad võib leida "sportlased" muljetavaldav mõhk. Ja mu süda on katki vaadata neid ohvreid fitness müüdid. Lõppude lõpuks, nad riskivad oma tervise eest. Selline koolitus võib põhjustada korvamatut kahju keha.
Jah, tegelikult abi põletada kaloreid kardiotoksikoloogilisi koormus - jooksmine, jalgrattasõit, ja teised, et Liik. Kuid mingil juhul ei saa niimoodi - ilma koolitust - alustada koolitust. Esimene samm on kohandada võimu ja lihtsalt alustada jalgsi ja teha lihtsaid harjutusi. Üsna lihtne! Joosta või pedaaliga - see siis! Ei pea.
Mõtle põlved
Esimene asi, mis ähvardab jooksjad ilma ettevalmistuseta - põlve osteoartroosi. See põlved tabanud see šokk koormus. Kestab 5 minutit ja põlvi haiget kogu päeva. Siis arendada põletik (väga kiiresti), on probleeme ja tõsisem. Lõppude lõpuks põlved kaalu tunne rohkem kui teised liigesed. Nad on - nõrk koht inimeste liigse kehakaaluga.
Iga kord, kui täielik keharaskus toetub ühe jala kiirenemine vabalangemise ajal töötamise ajal, hävitava protsesse algas puusa-, põlve- ja pahkluuliigese.
Noh, kui "jooksja" noor. Siis ta nägu alustada tõsist ebamugavust. Aga kui hormoonid on juba "vajub", sest vanuse, siis kirjuta "kadunud." Vähenenud kollageeni sünteesi, koos puudus sünoviaalvedelik samuti puuduvad vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid - kõik see põhjustab arengu osteoartriit ja teised ühiseid probleeme.
Taas umbes kehakaalu
Kui hakkate kaalust alla võtta, keha on oluline ainult kalorite defitsiit. Isegi see ei ole oluline, kuidas sa selle loonud. Te saate suurendada voolu, ja see on võimalik tarbimist vähendada. Slimming loomise meetodit energia tarbimist puudujääki ei ole liiga tähtis!
Aga tõus ei ole vaja laadida kohe. Ainult järk-järgult. Sest kui sa alustada ülekoormuse kaalulangus asi lihtsalt ei tule - algab terviseprobleem. Ja just südame-koormus esimeses faasis, et kaalus on lihtsalt ebareaalne. Nad on mõeldud teine. Tuleb meeles pidada,.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
