Kindlasti olete proovinud mitu korda loobuma magus, kui mitte kuulduste tuttav probleem ülekaalust. Väga kiiresti jooksis viimase kohvi. Hoolikalt uuritud kompositsioonid suupisteid, lootuses, et vähemalt üks neist ei kahjusta näitaja. Ja kõik asjata... Ja selgub, on mõned lihtsad sammud, mis aitavad loobuma "suhkru sõltuvus", muretsemata samal ajal üle "kannatusi."
Millist sammud? Olgem uurida.
1. Leia kasulik alternatiiv. käputäis pähklite või kuivatatud puuviljade edukalt asendab suupisted, Kutsuvasti viipas kassas tahes supermarket. Ja kui pähklid ja marjad veidi puista pipra, oma pungade tänada - aistingud, nagu hele kui aasta šokolaadi. Proovi seda!
2. Ära joo "dieet" jooke. Seal kas sahhariin või sukraloos. Ja nad ei ole paremad kui suhkur. Tee valik kasuks puhast vett koos viilu sidruni ja paar lehed värske piparmünt.
3. Pealetükkiva mõtteid maiustusi aitab planeerida päeval. Jah, loovutada mitu koosolekut hõlmata juhtumeid, mis on pikka aega tahtnud teha / täielik. Igapäevane elu on lõpuks muutuda tootlikumaks ja te arvate, ja unustada kondiitritooted, sõõrikud, kommid.
4. Crush toitu. Söö iga 3 tunni tagant, et vältida levinud nälja ja sööstma esimesel näinud suupiste.
5. Lisa kodarad. Nad aitavad mitmekesistada sööki ja langus veresuhkru taset.
6. Plan suupisteid. Statistika väidab, et: määra kaloreid ületab inimesed ainuüksi neid. On vaja mõelda eelnevalt menüü päeval, keskendudes toodete kõrge valgusisaldusega.
7. Annus. See ei saa olla midagi muud, et anda järsult. Just aeglaselt vähendada tarbitava suhkru. Siis oleks võimalik ellu jääda rike magus ilma stressi. Start, näiteks panna tee / kohvi hommikul ühe lusikatäie suhkru vähem.
8. Ära lase unepuudus. Unepuudus mitte ainult peegeldab halvasti välimus isik, vaid ka suurendab oma isu. Sleep vähemalt 7-8 tundi. Ja proovida saada loomulik ärkamine.
9. Vahetage vilju köögivilju. Viimane sisaldab täielikku komplekti vajalikud mineraalid inimkeha, samuti kiudaineid, mis võimaldab salvestada jõuliselt lõpuni päeval ja vähendab soov maiustusi.
10. Rohkem kõndida, eriti õhtuti. Nii saate vältida vaadates kõige telesaated, mis alati kaasas sööki (ja mitte väga kasulik).
11. Söö aeglaselt, mis ühendavad kõiki maitsemeeli. Naudi väga protsessi imendumist toidust ja ei mõtle magustoit lõpus õhtusöök.
12. Kiitke end sageli! Iga väike asi. näiteks asjaolu, et täna ei mäleta isegi magus puding külmkappi. See on suur stiimul jätkata järgima tervislikku toitumist ja õige elustiil.
Üldiselt alati meeles valmisolekut marjad, pähklid ja puuviljad. Raskel ajal või lihtsalt sellepärast, kui taas tõmba magus, vaid need eemaldada ja jahutuse oma soov tekkis.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
