Vastavalt WHO, mõnedes piirkondades puudust omega-3 rasvhapped on fikseeritud peaaegu iga teine elanik. Kuidas sa tead, et su keha vajab neis rasvhapped? Piisavalt tähelepanu pöörata hoiatussildid, mis peaks ärkvel ja motiveerida tegutsema.
kuiv nahk
Terve nahk oluline Omega-3 rasvad sisalduvad struktuuri rakuseina, mis aitab säilitada pikka noorte ja värskust. Kõrgematel tasemetel omega-3 rasvad, seda parem on nahk toitaineid ja puhastati toksiine. Seega, seda kõrgem tase rasvhapped kehas, seda parem on naha seisundit. Juhul puudujääk tundub kuiv.
tuim juuksed
Kui te ei saa kiidelda läikivad juuksed, teate, et juuste hõrenemine ja juuksed tuhmiks ise, ilma oomega-3 ei ole täpselt läbi saada. Rasvhapped küllastada oma juukseid, muutes selle tugevamaks, vältida alopeetsia, mis on sageli tingitud põletik peanahka.
kiht küüned
Alaline küünte hapruse ja valged laigud neist on saanud tuttav? Kui küüneplaadi Exfoliates ja muutub liiga pehme, siis on vaja omega-3. Mine apteek osta kalaõli: see on kergesti imendub organismi. Teil on vaja ka lisada tavalist toitu rohkem kala.
unetus
Teadlased Oxford University on leidnud, et inimesed, kes ei ole puudust omega-3, siis on parem mitte saada piisavalt magada ja unetus. Aga see ei tähenda, et toidulisandina omega-3 ei tohiks juua öösel otsin, sest see on - ei Unerohi. See on kõige parem kanda neid vastuvõtu hommikul. Siis kogeda elujõudu kogu päeva ja öösel on lihtne magama.
tähelepanu probleemid
Kui teil on pidevalt segane tööprotsessi ja ei saa keskenduda, ehk põhjus peitub puudust omega-3 rasvu. Statistika järgi on inimesed, kes saavad päevamäär rasvhappeid, tavaliselt ei samalaadsed probleemid.
väsimus
Teadlaste sõnul Ülikooli Maryland Medical Center või ammendunud võib nimetada üks peamisi sümptomeid puudust omega-3 rasvhappeid. Lisa toidus rasva õlid, kala, pähklid ja täpselt tunda lisandus energiat.
Ühine probleeme
Omega-3 rasvhape - tugev põletikuvastane, mis aitab vähendada liigesevalu. Kui teil on aeg pöörata tähelepanu sellele probleemile, siis on võimalik peatada protsesse, mis hävitavad kudedes ja liigestes.
Toit kõrge omega-3:
- merekala - makrell, sardiinid ja lõhe.
- utritsy,
- soja kapsas,
- pähklid,
- munad,
- heeringas,
- chia, lina seemneid,
- spinat,
- rooskapsas.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
