Vitamiin D kuuldes igal noored lapsevanemad, sest see ettenähtud kõigile lastele alates sünnist kuni 3 aastat. Samal ajal saavad täiskasvanud unustada, et ka vaja selles tähtsas küsimuses.
Kust me D-vitamiini? D-vitamiini suur kogus kalaõli, Heeringas, makrell, tursamaksa. Seega, lapsed, kes ei söö neid toite, vitamiin D ettenähtud tilka.
Ka inimkeha ise võib sünteesida D-vitamiini - see vajab kokkupuude ultraviolettkiirgusega, st kokkupuude päike. Täiskasvanud võivad saada vähem D-vitamiini, kui te olete dieedil ja kõrvaldada toidust rasvaseid toite. Kuna see vitamiin on rasvlahustuvate viitab, ilma rasva, ta lihtsalt ei imendu toidu. Ka D-vitamiini puudus on iseloomulik ajavahemikul oktoobrist maini, kui päike on vähem aktiivsed.
Kui ohtlik on vitamiini puudus D kehas? Lastel puudulikkus viib rahhiidi (luude väärareng) täiskasvanutel - rikub reproduktiivse funktsiooni normaalse ainevahetuse, suurendab ka vähiriski haigused: rinnavähk, emaka-, eesnäärme-, käärsoole-, jne Lisaks vitamiin D vastutab tervise luud, soodustab kaltsiumi imendumist ja normaliseerib emotsionaalne taustal. Seega puudus see vitamiin võib põhjustada kroonilist paha tuju, ja sagedased luumurrud.
Kuidas tagada piisav vitamiin D keha? Esiteks, see oleks vale ise diagnoosida ise puudust vitamiinide ja käivitada pärast need apteeki. Kui langeb D-vitamiini lastearst ette lapse - on kuulata ja seda nõuet täita. Et teha kindlaks, kas vitamiin D on piisavalt täiskasvanud keha, samuti on vaja konsulteerida arstiga ja võibolla läbima spetsiaalse test.
Teiseks, kui te kahtlustate, et teie keha puudub D-vitamiini, kirjuta oma dieeti kala ja mereannid. Oluline on mitte üle pingutada, sest ülemäärane tarbimine kala on tulvil ülemäärast tarbimist elavhõbedat.
Kolmandaks ei ole vaja registreerida solaariumis, lootes, et see asendab teile päike sügisel ja talvel. Kahju, mis võib põhjustada keha päikeseterrass, alla nahavähk, ei saa võrrelda hüpoteetilise võimaluse saada veidi rohkem D-vitamiini
Kas on võimalik teenida liigne D-vitamiini ja mis see on ohtlik? Nagu me eespool märgitud, vitamiin D aitab keha absorbeerida kaltsiumi. Aga kui te võtate liiga palju D-vitamiini, küsimata nõu oma arsti, siis on oht raha ja liigse kaltsiumi. See viib ladestumist soolade elundite, sealhulgas neerukivid. Ka häiritud töö südame, neeru, seal unehäire ja seedetrakti.Pea meeles, et kontrollimatu kasutamine vitamiinide, samuti ravimid, võib olla väga negatiivne mõju keha, ja siis on külastada arsti rohkem kui üks terapeut.
Leiad huvitavat Mis mõju ja mis sisaldab 5 kõige olulisem vitamiine naha
