Nüüd on paljud inimesed tahavad teada facebook näeb vanas eas. Photoshop annab üsna üllas pilti, aga kinnitan teile, et tegelik pilt on üsna erinevad. Kuidas peatada noorte?
Ebatervislik elustiil, hüpertensioon, diabeetNeeruhaigusi ja veresooni, ülekaalulisus teeb tänapäeva ilu ja ilus kahetsusväärne inimesed, kes on ülekaalulised. Ja nad "neprikolno" nägu peas.
Nad tahavad tagasi tulla kohutavalt ajal reaalne ja mitte fotomolodosti ajal unistused ja armastus. Ja saate naerma nii palju ZOZhnikami ( "Kes ei suitseta ega joo, die on terve" ja "üldse elama halb"), kuid kes ei unusta igapäevast kehalist aktiivsust, järgib tervislikku toitumist, leidis jõudu mitte suitsetada ega juua alkoholi, autasustatakse "noor ja terve" vananemise võimalus väiksem südameatakk, insult ja vähk, samuti pikk ja särav, aktiivset elu.
Kuidas peatada noorte: menüü tervise ja ilu / pixabay.com
Inglise vanasõna: Õun päevas, ja arst ei ole vajalik.
Muuda oma toitumist, kui on liiga hilja
See ei ole liiga hilja. Oleme endiselt noor, meil on reservi tervise ja on kõrgeim väärtus. Nii oletame elada lihtsam, loomulikum, aktiivsemalt. Elu - see on cool! Ja see on parem mõista, kui see on veel ees.
- Mis takistab teil algusest pikendada oma elu? Miski ei takista. Niisiis, hoidke toitenuppu. Likvideerida oma dieeti praetud, suitsutatud, konserveeritud magus (!), Jahu, rasva.
- Eemalda silmad, külmkapist, välja oma elu toidud kõrge glükeemiline indeks (GI), sest nad kõik kahjustavad ja põletik organismis, mis viib südame-veresoonkonna haigusi.
- Asetage pudeliriiul oliiviõli, pakend teravilja, seemnete, chia, lina, seesami, pähklid.
- Külmkapis asetage marjad, kala (heeringa, makrelli, lõhe), puu- ja köögiviljad. Aknalaual - pott rohelised.
- Kuid kõik see ei olnud raske teha? Nüüd algab see kõik kokk.
- Püüa mitte süüa kohvikus, kiirtoit, reisimine.
- See on parem süüa rohkem hommikul või enne lahkumist.
- Kui tee on pikk, võta puu või valmistada tervislikku magustoitu.
- Alusta vähendada portsjonitena. Pane oma rusikas kaks koos - see on teie tükk ühel sööki.
- Mine kaks söögikorda päevas. Nr söögiisu!
- Tee ja kohv - suhkrut ei ole!
- Puhas vesi - vähemalt 1,5 liitrit päevas.
- Ma armastan peekon? Söö oma tervist! Kuid mitte rohkem kui tükk suurus pöidlaga.
- Keedetud liha - suurus peopesa. 2 tükki kala. 1 tl kaerajahu (see on piisavalt päeval!), Puuviljad ja marjad.
Glükeemiline indeks toidud / avatud allikad
Liikumine - elu!
Nüüd liikumist. Ilma aktiivse tööhõive ei tööta kaotada kaalu ja saada tervemaks.
Kõnni, perspektiivis, rattaga sõita, rulluisutamine, ujumine, hüpata või tantsida. Mida sulle meeldib rohkem! Meet oma sõpradega, kuid ei räägi neile haiguste ja poliitikas. Ja siis te tunnete noorem ja tervem, pane oma vanaduse, haiguse, ateroskleroosi, südameatakk, insult, ja Alzheimeri kohtumine vana mees.
Ka teid huvitav lugeda seda: Kuidas hoida noori ja ilu ilma kreeme ja ravi
