teravilja toidu menüü. Vähendab talje 12 cm. ja eemaldab punnis kõht
Tüdrukud, kuulata toitumisspetsialistid! Nad kordavad kooris, et puder kasulik soole ja arvud. Mitte midagi ei ole nad söövad "haavand" ja "zheludochniki". Nagu meile paksukeste tahame kaalus (ja samal ajal taastada mikrofloora, sõitis toksiinid ja kolesterool). Kashi abi, sest need sisaldavad vähemalt kaloreid ja palju kiudaineid, mis lihtsalt puhastab mao seina ja veresooned. See jääb mulle öelda, välja arvatud, et toidu menüü teravilja, mis vähendab talje 12 cm. ja eemaldab punnis kõht voldid:
Hommikusöök. Ma söön kaerahelbed, sest see on peaaegu kõige madala kalorsusega teravilja seas sugulased. Ja ma olen söömine ei ole plaadilt ja musta leiba. Ma kehtestada klaasi 2-3 supilusikatäit teraviljad, teraviljatooted valada 1/3 tassi keeva veega ja seejärel segada hakitud kurk. Selgub toidu pasteet mitmekihilise. Noh, aga vasta (tingimusel, et võileibu 3-4 ja ise õhukesed viilud musta leiba). See jahu värskuse saate koos klaasi mineraalvett sidruniga.
Lõunasöök. Pärastlõunal ma söön kruubipudru. Muide, see sisaldab palju vähem kaloreid kui kaerahelbed. Ma kokk yachku järgmiselt: pesti 0,5 tassi teravilja- ja pane keema üle keskmise soojuse. Foam renditud ja oodata, et keema. Pärast keetmist tule võib veidi vähendada, et vähendada punase kapsa ja kurk. Nende toodete saada rikkalikku ja madala kalorsusega salat. Kuidas täita seda? Madala rasvasisaldusega jogurt. Kuigi tegemist salat (200 g), yachka on kokk. Selle tulemusena see muutub kena õhtusöök, mis on juba käimas ilma leiba. Pese roog peaks olema kuum roheline tee sidruniga.
Õhtusöök. Parem söögituba kuni 19:00. Õhtul ravida ennast hirss terad. Aga kõigepealt tuleb pesta. Siis 1/3 tassi Pshenko vala 1 tass rasvavaba jogurtit ja keedetakse keskmisel kuumusel 20 minutit. Valmisfirmad putru kaunista mint ja lusikas ummistuse. Pärast seda, ma juua 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt kaneeli ja 1 tass rohelist teed. Joo mesi sweetens et hea une =)
See, kuidas on vaja süüa kaerajahu kogu päeva kaalus hästi. Lõppude lõpuks, energia väärtus vastava dieedi ei tohi ületada 1200 kalorit. Sa lihtsalt ei soola putru ja ei kasuta õli. Siis hea meelega!
