Kannatavad unehäirete, võib kergesti saada lahti sellest häiriv probleem. On vaja ainult kasutada sisaldava toidu une hormooni tooteid.
Sleep hormooni - on melatoniiniJa see on vajalik keha luua bioloogilist ööpäevase rütmi. Lähemale õhtul on hormoon verre. On moodustatud lähedal baasi aju käbinäärmega epifüüsi ja toimib hüpotalamuse.
Toitude söömist, mis sisaldavad hormoone, mis mõjutavad positiivselt une kvaliteeti. Man uinub kiiresti, saada piisavalt magada ja hommikul tunne uuenemine. Teine huvitav omadus melatoniini - see on, mida ta on võimeline aeglustada vananemisprotsessi inimene. Mis samu tooteid see sisaldab?
Peamised tooted melatoniiniga
Esiteks on toote kõrge sisaldus see hormoon. See hapu punane kirss ja selle mahla. Nagu hästi, see sisaldub viinamarjad, õunad, banaan, ananass. Maksimaalse toime on soovitatav süüa värske.
Purjus öösel kruus sooja piima ja väike tükk juustu, aitab suurendada melatoniini ja rahustab närvisüsteemi. Paljud Saja tarbivad just seda kombinatsiooni toidud enne magamaminekut.
Kui sulle ei meeldi piimatooted, see sobib asendama tee piparmündiga. Piparmünt on omadus leevendab stressi. Enne magamaminekut, mõnikord on vaja.
Pähklid sisaldavad ka une hormooni. Neid on lihtne kaasa võtta teedel. Pärast õhtusööki süüa paar pähklid, võid loota kvaliteetset magada.
Püüa süüa neid toite paar tundi magada ja voodisse minna enne 23 kella. Siis saab magada ja järgmisel päeval saab hoo sisse. Aga see on vajalik mõista, et unehäired võivad olla seotud erinevate haiguste puhul. Seega, kui unetus häirib teid pikka aega, on soovitav otsida abi spetsialisti.
Kallid lugejad, minge"Minu meditsiin 24"Ja pane "thumb up"See aitab näha artiklit teistele.
Jaga sõpradegasotsiaalsed võrgustikud. Teie toetus toobmeeldivat emotsiooneautor ja aidata kaasa kanali.
Artiklid olete vastamata:
Miks inimesed ise rikkuda oma tervist?
Suitsutamist kasulik? Medical seisukohast
Mis valu on tugevam? Vastavalt arstid
Teadlased on nimeks viis koheselt vabaneda suitsetamisest
4 harjutusi suurendada ringlust VAAGNAELUNDITE
