Aastal 1929, kaks teadlast sai "Nobeli preemia" avastus oluline mikrotoitaineid - vitamiine (mis tõlgitud ladina keelest - "eluandvat"). Praegu me teame, 13 erinevaid vitamiine. See võtab võtmepositsioonil C-vitamiini. On moodustamiseks vajalikud hea tervise. Aga see ei ole nii lihtne. On negatiivsed. Koos positiivne mõju keha, C-vitamiini ja võib põhjustada kahju.
Kasu vitamiin C
C-vitamiini Ta siseneb inimese keha toidukorra ajaperioodil. On leitud erinevaid toiduaineid. Näiteks tsitrusviljade (apelsinid, mandariinid), astelpaju, kapsas, kibuvits, õunad, kartul. Ka seal on narkootikum vormi kujul askorbiinhapet (askorbinka).
Mis on kasulik C-vitamiini keha? See on suur summa positiivne omadused. Vaatame, mis on rohkem:
- Osaleb kollageeni, mis on vajalik naha elastsust;
- See tugevdab immuunsüsteemi ja takistab nakkuse levikut;
- Suurendab kahjustatud koe regeneratsiooni;
- Lävib veres, mis reguleerib selle hüübimisomadusi;
- See aitab eemaldada toksiine kehast;
- Optimeerib seedetrakti ja ainevahetust soosib raua imendumist ja vitamiin B9;
- See stabiliseerib närvisüsteemi ja suurendab vastupanu stressile.
C vitamiini puudus organismis võib põhjustada mitmesuguseid patoloogiate nagu haprad juuste ja küünte, kuiv nahk, vastuvõtlikkus SARS ja ägedad hingamisteede nakkused, väsimus, pereutomlyaemost, ärrituvus.
Hüpovitaminoosi C pikka aega (rohkem kui 4 kuud) provotseerib haiguse arenemisel skorbuut. Anumad rabestuma, lööve ja veritsevad igemed, hammaste väljalangemist kuni.
Nagu näete, C-vitamiini lihtsalt vaja meest, et hea tervis. Aga liialt suur keha, on tulvil tõsised probleemid.
Kahju C-vitamiini
Suured C-vitamiini ja selle üleküllus organismis vallandab mitmesuguseid patoloogiate. Esmakordselt võib tekkida ärevus, düspepsia, unetus, allergilisi reaktsioone.
Teadlased University of Pennsylvania läbi laboris uuring, milles leiti, et see vitamiin võib olla katalüsaatoriks mutatsioonid DNA. Tulemused esitati avalikkusele üks mõjukamaid Ameerika «Science» teadusajakirjades.
Teine rühm teadlasi USA National Academy of Sciences, uuris ülepakkumise tagajärgi C-vitamiini südame-veresoonkonda. Kasutades ultraheliaparaadiga skaneerib veresoonte tehti vabatahtlikku (askorbiinhape ventilaatorid).
Vaadeldud ahenemine seintele karotiidarterid. Nad on suur tarnija hapnikurikka verega ajju. Sellised inimesed automaatselt on oht lööki ja südameinfarkt.
Päevamäär vitamiini C vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO)
Vaatamata selline ohtlik haigus, mida põhjustab üleküllastatusele C-vitamiini, see on vajalik organismi. Me peame kuldset keskteed, mis toob maksimaalset kasu tervisele ning ei kahjusta.
Arstid Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul optimaalne päevane sissepääs määr C-vitamiini kehasse.
- täiskasvanu jaoks on 61-71 mg
- väikelastele: 35-45 mg
- Imikutele: 41-51 mg
- lastel 15 aastat 51 - 61 mg
Näiteks keskmiselt oranž (200 c) võivad sisaldada päevapalgamääras C-vitamiini (70 mg).
Samuti vastavalt WHO arstid on maksimaalselt lubatavat päevadoosi C-vitamiini, mis on võrdne 7,5 mg 1 kg kehakaalu kohta. Selliseid annuseid manustada patsientidele, kellel mitmesuguste haiguste poolt põhjustatud vitamiinipuudus (vitamiini puudus).
kaasa
Teadlased on pidevalt ellu mitmeid uuringuid ja katseid, ja kes teab, millised uued avastused nad saavad teada, et lähitulevikus. In the end, iga inimene on unikaalne. Mul on vaja tunda oma keha. Siis üks, mis on kahjulik teise saavad. Seetõttu ei hakka haiguse ja jälgida tervist.
koht "Like"👍 ja tellida kanal. Teie toetus toob meeldivat emotsioone autor.
Loe edasi portaalis "Minu meditsiin 24".
Meie artiklid, mis on teile huvi pakkuda:
- "Naer pikendab elu?" Valik nalju arstid - 1. osa
- 10 vale spekuleerimist mees potentsi kummutatud teadlased
- Kuidas peatada noorte?
