Fizkult hi! See artikkel sisaldab parimaid harjutusi laisk inimesi.
Paljud inimesed veedavad palju raha, ostes aastase tellimus jõusaalis. Seal kerkimist raske, kuid mõne aja pärast visata selles ettevõtmises. Vahel on väga raske sundida ennast liikumine, ja nii tahavad olla ilus keha.
Selleks, et olla kuju, ei pruugi piinata ennast füüsiliselt nõudlik. Võite täita lihtsaid harjutusi ilma püsti oma lemmik voodi. Peaasi selles küsimuses - püsivus.
Enne harjutusi, konsulteerida spetsialistiga.
Parim harjutuste laisk
Esimene harjutus meie nimekirjas - see on "tuhara silla." See treenib Lihaste kimp - puusad (ees ja taga) ja tuharad. Samuti on kerge venitus nimmepiirkonda. Seal on täiendav koormus vajutage.
Teine harjutus väga laisk inimesi. Ei ole vaja midagi teha, et tõsta ja langetada. Staatiline pinge kõhulihastest. Võib tunduda, et inimene ei tee midagi. Tegelikult on see siiski harjutus - väga tõhusalt.
Järgmisena on natuke tööd teha - keerata oma kõhuga. Venitada käed ettepoole ja tõstke neid, lööd samal ajal teha sama asja, veidi kumer selg. mitmed olulised lihaste osaleb, näiteks:
- tuhara lihased;
- kaua seljalihaseid;
- lameda kõhu lihaseid.
Ja veel üks harjutus laisk, mis oluliselt aitavad parandada ainevahetust ja tugevdada vajutage. Selleks, lamades selili, tõstke jalad nurga 30-45%. Kas jalad liikumise kirjalikult õhus sokid lause: "Ma olen kehakaalu samas voodis."
Seal on iidne tarkus, järgides, et te kindlasti õnnestub. See kõlab: "Gutta CAVAT lapidemnon vi sed saepe cadendo" - mis tõlgitud ladina tähendab "tilk kannab kivi ära mitte jõuga, vaid mitmekordselt." Igapäevane täidaksid neid harjutusi toob suurepäraseid tulemusi lähitulevikus.
Tänan teid tähelepanu eest! Oleksin tänulik "Like 👍"
PS! Kui teil on kõrge vererõhk, soovitatakse tutvuda mitmete eeskirjad selle normaliseerumine (artikli "Põhireeglid vererõhku").
Loe ka kanalil:
🎯Complex harjutusi, et tugevdada "mees võimsus" 15 minutit
🎯Vesi ei saa keedetud kaks korda, või saate?
🎯"Võitlemist sööki ja järgmisel puudub üks?" - Kuidas vältida "lämbumine" võõrkeha
