Metabolism - on vahetada ained meie keha. Ainevahetus vajab energiat. Mõned ained põletada meis ja energia tootmiseks. See energia kulutatakse hooldus elu - hingamine, pumpamine vere, ajutegevus, säilitades kehatemperatuuri. Isegi kui me valetame ja ei liigu, meie keha siiski kulutab nii kaloreid.
Energia saame toidust. Seega, kui ainevahetus kiirenes, toidu ja sisemise reservi rasva tarbida kiiremini. Nii võite kaotada kaalu. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovite, et kiirendada oma ainevahetust. Siis nad söövad palju ja ikka kaalust alla võtta. Sel teemal meil tulla palju erinevaid lugusid, mis on tavaliselt eksitav.
Müüt №1. Kehaline aktiivsus kiirendab ainevahetust inerts, isegi kui me lõpetama kasutamise
Kui me kõvasti tööd, siis põletada palju kaloreid. Nii võite kaotada kaalu. Aga energiat kulutatakse töö ainult jooksul tööd. Pärast tööd ainevahetus aeglustub dramaatiliselt.
Müüt №2. Täiendav lihasmassi aitab põletada rasva
Lihased tegelikult põletab rohkem kaloreid kui rasv kude. Aga mitte nii palju, et kaalust alla võtta. Võrreldes lisaenergiat aju, südant või maksa puhata töötavad lihased põletada vähe kaloreid. ei saa kaalust alla ilma kasutamise.
Müüt №3. On toiduaineid, mis kiirendab ainevahetust
Tõepoolest, roheline tee, kofeiini, red hot pipar veidi kiirendada ainevahetust. Aga mitte nii palju, et inimesed kaotasid kaalu.
Sa pead valima need toidud, mis sisaldavad palju toitaineid, kuid vähe tühje kaloreid nagu suhkur või küllastunud rasva. Nii võite kaotada kaalu.
Müüt №4. Kui sa sööd väikeste portsjonitena, on võimalik kiirendada ainevahetust
Midagi sellist! Oluline on ainult koguarvust kalorit päevas.
Lisaks on mõned inimesed hakkasid süüa, ei saa lõpetada. Nii parem süüa kolm korda päevas, kuue asemel.
Müüt №5. Kosutava une on kasulik ainevahetuse
Kasulik. Ainult ta ei kiirendada. Kui inimesed magavad vähe, keha hakkab mässama ja nõudmisi toitu. See on reaktsioon väsimus ja unetus. Nii selgub liigse kaloreid.
Müüt №6. Vananedes ainevahetus aeglustub ja me kaalus
Metabolism tegelikult aeglustab vanusega. Me ei kasvada, ei jookse üle katuste ja lihased on muutunud väiksemaks. Aga see pole see. Laste kehad on hästi on reguleerida söögiisu. Igaüks on kuulnud lugusid lastele, kes ei saa midagi süüa. Just sel hetkel lapse keha ei vaja ekstra kaloreid.
Täiskasvanutel on erinevad. Täiskasvanud meeldib nautida toitu. Mis vanuses inimesed on vähenenud tundlikkus toiduga. Seepärast, et saada sama rõõm nad söövad rohkem.
Mida teha?
Vajadus pidevalt kulutada energiat - liikuda palju ja töö. Sa pead sööma toidu kõrge toitaineid. Sellisel toit peaks olema vähem mõttetu suhkru või rasva. Lisaks pead vaatama oma osade ja mitte söövad enne ülevoolu kõhuga.
