Kui see on raske kontrollida põie, võite proovida neid universaalseid reegleid.
Põiele mõjutab vedeliku juua, ja mõnikord toitu süüa.
Liiga palju vedelikku
Kui juua palju, siis on palju piss. Põis on tundlik täidetakse kiirelt. Siit võivad ilmuda järsk tung urineerimine ja raskusi uriinipeetus. Seetõttu ei joo palju korraga.
Isegi nendes olukordades, kus te higi tugevalt, proovige juua väikeste portsjonitena.
Igal söögikorral, on soovitav kasutada mitte rohkem 500 ml vedelik, söögikordade vahel - enam 250 ml korraga.
Kui teil esineb sageli ärkama öösel tualetti:
- Joo rohkem vedelikku hommikul või pärastlõunal, kuid vähem õhtul;
- Limit alkoholi ja kofeiini sisaldavad joogid (neil diureetikum);
- Ära unusta, et vedelik - see ei ole ainult vett või teed, vaid ka suppi.
Liiga vähe vedeliku
Kui juua piisavalt vedelikku, uriini on koondunud. See muutub tume ja terava lõhnaga. Selline uriini ärritada põie ja põhjustab sageli joosta tualetti.
Mis ärritab põit?
Lisaks kontsentreeritud kusepõieproovide võib ärritada mõned tooted:
- Happelised puuviljad ja puuviljamahlad;
- Gaseeritud joogid;
- Kuumad ja vürtsikas;
- Iga toodete tomatid;
- Chocolate.
Proovi seda ilmaprognoos loobuma nende toodete ja vaata, mis juhtub. Kui te tunnete end paremini, kui hakkate iga 1-2 päeva tagasi ühe toote. Nii saate aru, alates sellest, mis on hullem.
See ei ole vaja täielikult loobuma oma lemmik toidud. Mõnikord üsna natuke piirata nende arvu.
põie koolitus
Üliaktiivse põie saab õpetada.
Siin on, mida teha:
- Alustage päevikut, milles tõdeti, igal urineerimine.
- Kui määratud keskmine aeg, kus saab hoida uriini, proovige suurendada sagedus 15 minutit. Näiteks, kui sa kasutad vannituppa iga tund, siis järgmine kord minna 1 tund ja 15 minutit.
- Järk-järgult suurendada aega, kuni te saada intervallidega 2-4 Chasa. See on normaalne.
- Siis hakkavad jääda ajakava. Tualetti minna niipea kui ärkama. Järgmine kord, kui minna ajakava. Kui põis mässuliste, proovige olla kannatlik. Ajal, mil kannatusi, ei tee äri nagu tavaliselt ja proovige rahuneda, hinga sügavalt ja teha seda, mida teil lõõgastuda. Kui tundub, et on leke, siis minna tualetti, kuid siis proovige jääda ajakava uuesti.
Kegel harjutused
See harjutuste vaagna lihaseid päeva. Nad aitavad hoida uriini.
Et leida neid lihaseid, kujutan ette, et üritavad peatada vool uriini.
Peame venitada lihaseid umbes 3 sekunditJa seejärel 3 sekundit sisaldades venitada uuesti. Nii et ärge mitu korda. Tavaliselt tuleb koormustesti korrata 3-4 korda päevas. On väga oluline, et teha neid erinevaid kehaasendit: lamades, istudes või seistes.
meditsiin
Põiele mõjutada ravimite vererõhku alandada, diureetikumid, antihistamiinikumid, unerohtu, antidepressante, narkootikumid, mis vähendavad spasm lihastes. Kui määrate midagi, kindlasti hoiatab arst oma probleeme põie.
ülekaal
Ülekaalulised sõna otseses mõttes surub põiele ja koorem pidamatuse. Hoidke oma kaal kontrolli all.
suitsetamine
Suitsetajad tavaliselt rohkem probleeme põie. Lisaks inimesed sageli Suitsetajad köha. See iseenesest võib põhjustada uriini leket. Suitsetamisest.
pingutuse
Läbi spetsiaalseid uuringuid ja leidsid, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab põit kontrollida. Aitab kõndima vilkalt 30 minutit Kõige nädalapäevadel.
kõhukinnisus
Regulaarne pingutust roojamist väga venitab lihaseid vaagna päev. Pärast seda, nad ei saa hoida uriini. Arutage oma raviarstiga vahend kõhukinnisus. See aitab põit kontrollida.
köha
Iga köha võib põhjustada kusepidamatus. Kontrolli all hoida neid haigusi, millele on lisatud püsiv köha.
Proovige kasutada neid eeskirju puhul probleeme põie. Korrapäraseks tavaks neist on väga hea mõju. Kui midagi ei tööta, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga.
