Püüdsime hommikul süüa kaltsiumi D-vitamiini? Mitte alati hea asi on, eks?
Esimene reegel - Ärge võtke vitamiine tühja kõhuga. Siit tseremoonia võib alata kõhuvalu, iiveldus ja isegi kõhulahtisust.
Veel vitamiinide reageerivad olemasoleva gastriit, ärritunud soole sündroom või gastroösofageaalse reflukshaiguse. Hardest ärritada magu: kaltsiumi, C-vitamiini ja rauda.
Mida teha, et ei tunne haige
- Võtke vitamiine söögiaegadel. Nature ette, et saame vitamiine toidust. Kui tunned haige hommikul, siis võta vitamiine õhtusöögile.
- Ärge võtke vitamiine enne treeningut. Koormusega tabletid on juhuslikult tolknema sees kõhuga. Nii nad hoiab suurema ala limaskestade või saab visatud söögitoru.
- Vali lihtsalt lahustuvad vitamiinid. Kõvad tabletid võivad olla halvasti lahustuv sideained, mis on omakorda ärritada magu. Parem on asendada need lahustuvad vormid, pulbrite, närimistabletid või geele.
- Vähendada ühekordse annuse manustamist. See on parem võtta väike annus iga päev kui suur annus üks kord nädalas. Kui te võtate paar pillid iga päev, siis neelata poole hommiku- ja pool õhtusöögile.
- Vali toidud rikas vitamiinide. Siis sa ei pea võtma ekstra tabletid.
- Olge toitumine. Tooted võivad olla ekstra vitamiine. Vahel tooted on rikastatud vitamiinide tootjad ja mõnikord on liiga palju looduslikke vitamiini. Kuulnud rase keelata söömine veisemaks? Seal on oma olemuselt palju A-vitamiini liigne on kahjulik.
