On inimesi, kes teevad sporti lõbu. On inimesi, kes vajavad kaotada kaalu tugevdada luid ja vältida langeb. Igas vanuses, on mõned piirangud jõutreeninguga.
Üks piirangud - see on kõrge vererõhk. Tugevus harjutused suurendavad seda veelgi. Aga need harjutused tulevikus on tähtsam kui lühike episoode kõrge vererõhk treeningu ajal.
Peaasi - et teostada taustal ei purune kõikjal arteri. Seega, kõrge vererõhk on vaja kohandada ja ohverdama midagi.
Kõik sõltub vere rõhk. Kui rõhk on 160/100, enne koolituse peate konsulteerima oma arstiga. Rõhul 180/110 kaotada kaalu võimatu.
Et saada kasu kasutamise, mitte insult, järgige neid reegleid siin:
- Samamoodi jälgida jõutreeninguga seadmed. Tuhanded inimesed aastakümneid täiuslikuks seda tehnikat. Kui kõik, mida teha standard, siis tulemus on prognoositav ja ilma ebameeldivaid üllatusi.
- Ärge hoidke hinge. See on äärmiselt oluline! Filterriie vererõhu sõnalt mõõtkavas. Hingata treeningu ajal. Ainus viis, kuidas saate olla kindel, et avate kurgus, õhu lehed kopsude ja rindkere on vähenemisvõimet. Kuigi rinnus surutakse koormus, selles rõhku ei tõuse ka.
- Mida suurem osakaal, seda suurem on surve all. Seetõttu tõstke väike kaal mitu korda.
- Alternatiiv harjutusi ülemise ja alumise kehaosi. Kuna suuri lihasgruppe on aega puhata ja lõõgastuda.
- Vali rohkem kasutada lamavasse asendisse. Nii surve väiksem.
