Kohe nimekirja trikke
- Voodipesu esimese ühele küljele (kui on olemas terve õla).
- Liigeste patsientide vaja kõva madrats.
- Vali tabletti, mis on 12 tundi.
- Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut (alates on hea uni, kuid ärgata sagedamini öösel).
Rohkem kui pooled inimesed kroonilise valu liigestes ei saa magada.
Tavaliselt kurdavad valu põlve, puusa ja õla liigesed.
põhjustel
Valu liigestes öösel - see on märk hävitamine midagi sees ühist. See harva juhtub korral põletik kõõlustes ümber ühine. Tavaliselt nii valus luud. Mõnikord valutab praguneb osteoporoosiga või sport kahju.
Kui osteoartriit järkjärgult hävitatud mitte ainult kõhr, kuid luu all. Siis on valu öösel.
See on palju vähem levinud, kuid siiski tulla, luu kasvajad. Samuti haiget öösel.
Millal näha arsti
Muhvid on tavaliselt valu vanematel inimestel. Selles eas, ja inimesed ei ole väga hea uni ilma liigeseid. Aegajalt ärkama valu liigestes oleks vastuvõetav, kuid kui see juhtub igal õhtul, siis mine arsti juurde. umbes 3-4 päeva selline valu paar nädalat - neil on piisavalt põhjust kurta spetsialist.
Kui sa pead võtma unerohtu või juua klaas enne magamaminekut une, see on ka kindel märk.
Nimekirja hea põhjused visiit arsti:
- valu tuli valel pool patsiendi ühine;
- kuidagi äkki hakkas vähenema kaalu;
- See oli kehatemperatuuri tõusuga;
- seal higistamine öösel;
- olete kunagi ravitud vähki.
Õigesse asendisse une ajal
Inimesed öösel valu ei leia aset. Tegelikult povertetsya voodis valida vähem valus seisukoht - see on normaalne.
Soovita alustades positsiooni küljel. Kui teil on terve õlaliigese, siis läks voodisse küljel. Aseta padi oma jalgade vahel. Ära valeta magu (tavaliselt halvem).
Kui valus õlaliigese, siis pikali küljel ei tööta. Voodipesu kolmnurkrätiku jaoks õlaliigese. See on standardne asi rihmad. Kui olete midagi väga valus õla, siis peaks olema see, et pakkumisi.
Sidemega hoiab õlaliigese on ebamugavad liigutused, mis põhjustavad valu.
Vali õige madrats
On oluline, et valu alaseljas, hip ja põlveliigesed.
Vali firma madrats ja selle peale Lay pehme ja peen täiendavaid torukübar.
Hard madrats ei võimalda palju painutada liigesed ja pehme top torukübar lisab mugavust.
Ärge püüdke magada koheva sulevoodi või restile. Nii lihtsalt ette kujutada muutub liigesevalu.
Vahetage meditsiin
Küsige oma arstilt ravimeid. Kõige populaarsem käsimüügiravimite valuvaigisteid ibuprofeeni ja paratsetamooli on vähem kui 12 tundi. Sama OTC naprokseen töötab rohkem kui 12 tundi. Mõnikord piisab kogu öö.
unehügieeni
Nagu ma ütlesin, inimesed vanemad ja unehäired ilma liigesed, nii lugeda üles une hügieeni. Allpool on link minu artikkel sellel teemal.
Ära kuritarvita alkoholi
See on klassikaline žanr. Inimesed joovad, magama, kuid siis ärkan öösel. Alkohol täpselt toimib spetsiifiliselt.
ohutut tegutsemist
Live liigesed liikuma. Ajal ühise koormuse korralikult määritud ja toidetud.
Harjutus dipergeerub ühtlaselt turse haigestunud liigeseid. Alates täna hommikul on vähem valu ja jäikus.
Koormust ei tohiks olla šokk. Jooksmine ja hüppamine enam. Sa pead kõndima, ujuma või pedaaliga.
Kehaline aktiivsus mitte ainult aitab liigesed, aga ka normaliseerib und.
Kui teile meeldis see artikkel, siis pane huskysid ja tellida minu kanal. Loe minu artikleid seotud teemasid:
unehügieeni
Sageli sõidavad öösel tualetti? Proovige lihtne näpunäited režiimi muutust
higistamine öösel
