Tere! Töötan arstina 21 aastat. Minu nimi on George O. Sapego. See artikkel räägib ravi norskamise kodus.
Ühes varasemas artiklis rääkisime norskamine, obstruktiivne uneapnoe, ja kuidas see mõjutab tervist. Nüüd arutame ravi.
Kes tuleb ravida
Mitte iga norskamine tuleb ravida. Kui ei ole uneapnoe, mõelge, kes tekitada unehäireid abikaasa. Või see, kes ei meeldi olla norskamine. Paljud on segaduses.
Arvatakse, et regulaarne norskamine võib provotseerida arengut unearteri ateroskleroosi. Aga see on veel kinnitanud.
kaalulangus
In inimeste ülekaalulisus kaalukaotus võib vähendada norskamine. See ei aita kõigile ja mitte alati.
Suitsetamine ja alkoholi
Suitsetamisest loobumine on soovitatav kõigile inimestele norskamine. Alkohol piir vähemalt paar tundi enne magamaminekut. Kõigest sellest ja norskamine väheneb ja põhimõtteliselt see on hea tervise.
Keegi ei tea täpselt, miks Suitsetamine norskamine. Kahtlustan, et öösel aeg suitsetaja - see on sunnitud suitsetamisest. Seetõttu sümptomid nikotiinivõõrutust ilmuvad veidi öösel.
Kuulsime, nagu suitsetajate kurdavad, et ilma sigareti "kõrvad paisuda"? Tõesti midagi paisub. Aga mitte ainult kõrvu ja nina. Üks sümptomeid nikotiinivõõrutust - paisuvat nina. Turse võimendab norskamine.
Alkohol toimib erinevalt. Alates tema passiivsus lihased, mis ulatuvad kurgus. Seinad kurgus läbivajuma on takistuseks õhuvoolu ja norskamise.
Posture une ajal
Sleep teie poolel - see on lihtsaim viis vähendada norskamine. Kui inimene on pidevalt sisse lülitatud selili, siis saad ehitada kodu parandamiseks piiraja. Võtke T-särk kulunud Istmiku ja õmmelda tasku tagaküljel. Seal panna tennisepalli. Ta ei ole nii raske haiget oma tagasi. Pall tavaliselt ei ärka norskamine inimene ja lihtsalt muudab omakorda kõrvale. Ameeriklased ütlevad, et kui norskamine rasvumine, palli võtma kindlam. Näiteks, pesapall.
nina
Tuleb ravida. Iga nohu, allergiline nohu, ja nii võib kaasneda paistetus ja Provoke norskamise. See on olnud kõrvaarst.
nasaalse dilators
Arutasime neid teema nohu rasedatel. Võite vaadata allpool olevat linki.
arstlik sekkumine
Seal on palju erinevaid seadmeid ja operatsioone ja haldab otolaryngologists, hambaarstid ja pulmonoloogia. Neil on erinev efektiivsus ja kõrvaltoimed on. Nüüd rohkem ja sagedamini nad ütlevad, et kui kirurgiliselt eemaldada kõlab norskamine, mõnikord jääb märkamata uneapnoe. Kahju võib olla rohkem kui hea.
harjutused
Umbes kasutamise mõtte, kui nad märkasid, et mängu didgeridoota vähendab norskamine.
didgeridoo - on Austraalia folk tuul muusikariista. See nõuab keerulist ümmarguse hingamine. Selle hingamine teostada lihaseid ülemiste hingamisteede.
Harjutus võib võtta pilk minu artikkel sellel teemal (vt link allpool).
Mis ei aita
Niisutav nina igasuguseid spreisid ja soolalahusega EI See aitab vähendada norskamine.
Kui teile meeldis see artikkel, siis pane huskysid ja tellida minu kanal. Loe minu artikleid seotud teemasid:
Ohtlikud norskamine: värske täna valesid
Harjutused Norskamine
Ninakinnisus raseduse
