Jalgratas on suurepärane võimalus mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka paljudest muudest probleemidest vabaneda.
Une kvaliteet
Regulaarne rattasõit hommikul või enne magamaminekut aitab kehal kiiremini ärgata või magama minna. Lisaks muudab rattasõidu harjumus veelgi paremini ja tervislikumalt magama. Sage reisimine aitab vähendada ka stressihormooni veres, mis on unetuse sagedane põhjus.
Ainevahetuse alustamine
Jalgrattaga sõites saate ainevahetuse hõlpsalt taaskäivitada. Tugev treenimine parandab teie söögiisu ja koos sellega ka ainevahetust. Ega asjata tunnete end pärast sellist trenni nälga. Tunnine rattasõit võib kulutada kuni 400 kalorit.
Vaskulaar-südame süsteemi lihaste tugevdamine
Rattasõit loob teie kehale ka suure südamekoormuse. Lisaks avaldab see positiivset mõju südameseinte lihaste tugevdamisele, veresoonte toonusele ja vere kolesteroolitaseme alandamisele. Samuti aitab jalgrattasõit leevendada ja parandada kroonilisi südamehaigusi.
Lihastoonuse parandamine
Rattasõidul kasutate tervet lihasrühma. Tavaliselt saavad kõige treenitumaks tuharalihased ja reied. Koos sellega tugevdatakse käte seisundit. Süstemaatiline harrastamine sellises spordis aitab võidelda ka tselluliidiga.
Tagasikutsumine
- Toitumisspetsialistid soovitavad: 4 võimalust kaalust alla võtta ilma spordita
- Kuidas eemaldada turse raseduse ajal: tõhusad näpunäited
- Teised sünnid: peamised müüdid, mille unustada
