Selgus mu intervjuus aasta KP.RU kus me sõelumisvigu et sageli inimesed püüavad elada paremale.
1. Tervislik eluviis algab liikumist. Ja üsna vähe, mis on inspireeritud blogijate lihtsalt kiirusta jooksulint või isegi valmistuda maraton. Alaline algus kõndimine, ujumine, jälgida ja fitness (In link minu artikkel - Kuidas alustada sporti, kui te ei ole kunagi töötanud). Et koormus juhitav treenimata keha. Häda sportlased rebimine sidemete Marathon südameinfarkti ... Või mine kaugus, mõtlesin, et see kõik on liiga keeruline ja mitte neid.
2. õige toitumine. Beneath see kõik üha mõista mõningaid moekas sel ajal toitumine: valk-free, ketogenic toitumine (lingi kaudu - Miks ma arvan, et see dieet on väga ohtlik) süsivesikuterikka vaba ja m. p. - keegi, et palju. Aga kõik need dieedid on vastunäidustused ja võib teravdada haigus. Lisaks toitumine - ajutine voolukatkestus, mõned näitajad. Ja alati ei ole võimalik hoida. Õige toitumine - mida sa pead järgima aastakümneid, on alati olemas! Vale toitumine võib tõesti rikkuda oma tervist. Näiteks, mul on patsientidel, kes alustasid tulemusena toitumine dramaatiliselt kaotada lihaste. Lihaste - väärtuslik vara, et teatud vanuses on vaja teha jõupingutusi, et nad on üldiselt olnud, ja suutsime iseseisvalt liikuda.
3. Vitamiinid ja toidulisandid. Väga sageli on meil tegemist internet spetsialistidele, mis on midagi, mida me soovitame.
Näiteks paljud on püüdnud kopeerida kava võtta vitamiine ja mikroelemente Sergei Fage biohakera (Link - minu arvamust Fage katsed). Ja mul oli juba kaks patsienti kahjustada tervist nendest skeemidest. Ja saladus on see, et Fage annustamisskeemi arsti poolt väljakirjutatud võttes arvesse eripära tema keha! Kopeeri see kava ei saa.
Teine näide: Nüüd kliinikud sai rohkem ja rohkem noori patsiente diagnoositud ohtlik "tromboos". Selgus, paljud neist nõuandel võrgu-vitamiin D - väga oluline ja kasulik meie keha, ei vaielda. Aga see on hästi teada, et D-vitamiini imenduvad paremini koos vitamiin K2. Nii nad jõid neid tandem.
mida Toidulisandid sin rikuti - neile, sest puudub selline range kontrolli nii tootmise narkootikume - teada. K2 ei ole alati väitis, et ta oli vormis menakinoon 4 või 7, mis mitte ainult vormis K-vitamiini, mis suurendab vere hüübimist, eriti inimestel kalduvus vere hüübimist. Plus suurendada riske lubatud, hormonaalsete rasestumisvastaste. Isegi asjaolu, et tarvitate piisavalt puhast vett raskendab olukorda! Kõik see on rakendatud - ja trombide isik, kes viib tervislikud eluviisid.
4. Väärtõlgendusi body signaale.
Näiteks nüüd see muutub moes intervalli nälgimise (Võrdluseks, mu statya- arsti pilk intervalli nälga). Tema toetajad väidavad, et saab süüa piiranguteta 12 kuni 20 tundi. Ja ülejäänud 16 tundi päevas keha peab nälga. Tulemuseks on: esiteks resolutsioonis 8 tundi mõned järgijad Gorge reservi - tegelikult lubatud!
Ja teiseks, Selles režiimis, jätke hommikusööki. Aga see on osutunud paljude uuringute, et kui sa tahad olla terve, süüa hommikusööki! (Link - nii hommiku- arstid, kui neil on probleeme kolesterool)
Siin on, kuidas keha: meil varahommikul on väga kõrge aktiivsusega neerupealised ja seedetraktis. Sel hetkel, inimene peab sööma ja nii valke ja süsivesikuid.
Ja ma väita: "Jah, ma ei lähe hommikul tükk kurgus! Ma ei saa süüa hommikusööki, mu keha täiesti ilma hakkama. " Mis ma oskan öelda? Meie keha on tegelikult võimeline kohanema erinevates tingimustes on väga hea. Kui see ei ole toita hommikusööki aastat - ta ei vaja toitu hommikul. Aga siin on auto käsipiduri võib minna ka. Ainult raskusi, sädemed ja piduriklotsid kuluvad. Ja inimestel: keha kohandub puudumisel hommikusööki. Aga kas see on piisavalt pikk aeg oma reserve tugevuse?
Muide, kui mu patsient ütleb ei ole tühi hommikul, ma ükskord küsisin, kui palju läheb magama? Sügavale õhtul? See omavahel asju.
Nii suur küsimus on, kas me alati kuulda signaale oma keha ja kas nad õigesti tõlgendada ...
Täielikult tähele siin.
Teie Dr. Pavlov.
